成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬(wàn)不可以為了省小錢而忽略了治療效果問(wèn)題。

    疫情流行期間，人們的心理難免也會(huì)有所波動(dòng)，不少朋友都比較擔(dān)心自己會(huì)被疫情盯上，從而變得過(guò)度的緊張，產(chǎn)生一些心理障礙。那么在疫情流行的階段，自己該怎樣調(diào)節(jié)心理，保持健康心理呢？用正確的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，丟掉那些負(fù)面的情緒很關(guān)鍵，小編盤點(diǎn)了一份心理健康指南，如果你有需要，不妨一起來(lái)看看。

    宅在家中的人如果出現(xiàn)煩躁恐慌等情緒怎么辦？

    自己在家要嘗試著制定一個(gè)計(jì)劃。安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。

    煩躁恐慌這怎么辦？一定要轉(zhuǎn)移注意力。建議鉆研一件事情。看書、聽(tīng)音樂(lè)、寫字、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過(guò)程。

    平時(shí)可以和家里人一起聊聊天，做做家務(wù)。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。沒(méi)有跟家人在一起的，可以通過(guò)電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。

    宅在家里可以多多的鍛煉身體，也要多進(jìn)行思考。思考一些體驗(yàn)。思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價(jià)值的人生體驗(yàn)。

    總懷疑自己感染病毒怎么辦？

    自己在家如果有一些不適，要注意每天固定時(shí)間測(cè)量體溫。