成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題

     生活中很多女性都有自己的小情緒和小性子，這也是很正常的事情，畢 竟現(xiàn)代女性壓力非常大，需要生孩子教育孩子做家務(wù)等等，還得為事業(yè)忙碌著，當(dāng)然會(huì)有的小情緒和小脾氣 ，所以為了緩解壓力女性是可以適當(dāng)?shù)尼尫乓幌虑榫w的，下面讓我們一起來看看女性如何釋放小情緒？以及 女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

    女性如何釋放小情緒：

    女性的心理健康是非常值得重點(diǎn)關(guān)注的，因?yàn)榕藗兌加幸惶?自己的發(fā)泄方法。生活中每個(gè)人都會(huì)遇到令人心煩的事情，但是女性可以運(yùn)用自己獨(dú)有的方式發(fā)泄出來，對(duì) 于身體有很大的好處。比如很多有心計(jì)的女人喜歡在生活中使一些小手段，就像一哭二鬧，這可能會(huì)讓你的 另一半有些怨言，可身體是自己的，如果能發(fā)泄出我們的憤怒，讓身體不出問題，讓心理更健康，也是可以 選擇的。

    1、吃零食。

    生理解剖表明： 女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時(shí)間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。此 外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng) 常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適從而影響胃口，總想吃些刺激性食物 ，因而自然而然地養(yǎng)成了愛吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對(duì)維持身體健康十分有利。

    2、哭泣。

    在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容 易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國學(xué)者研究后 發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。哭泣后，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那 些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某 些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰 瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。

    3、撒嬌。

    正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮 的腎上腺素、腎激素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽 鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。

    此外日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上 的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健 康。與此相反，約有1/3 的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失 調(diào)、高血壓等疾病。

    女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

    1、自知自愛。

    有正確的 “自我觀”，自我意識(shí)明確，能正確的評(píng)價(jià)自己。對(duì)自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有清醒的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的體 態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認(rèn)自己某一方面的 不足，而且愿意努力自我完善。

    2、情緒穩(wěn)定。

    心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導(dǎo)地位。能夠在 焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時(shí)沖動(dòng)而惡語傷人，也不會(huì)因困難和挫折而憂心忡忡 。

    3、意志健全。

    人的意志品質(zhì)是衡量 意志健全的主要依據(jù)。意志品質(zhì)包括意志的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性與自制力。意志健全的女性，能夠主動(dòng) 的支配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目的。善于明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，并在執(zhí)行決斷時(shí)，堅(jiān)持不懈，不達(dá)目的 不罷休。善于調(diào)整自己的情緒，有效控制自己的語言與行為。

    4、熱愛生 活。

    心理健康的女性，對(duì)生活充滿希望和信心，常常是滿懷著希望起床， 含著微笑入睡，經(jīng)常感受到自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭都是有價(jià)值。熱愛自己所從事的工作，能夠把勞動(dòng)的成果和 事業(yè)的成功視為最高價(jià)值。在現(xiàn)實(shí)生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，應(yīng)付自如。在困 難面前不畏懼，不逃避。正視現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)，具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。

    5、悅納他人。

    心理健康的女性，善與 人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關(guān)系。待人寬厚慈善、誠 實(shí)尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀的理解他人的需要和感情。

    生活中女性或多或少的都會(huì)碰見一些煩惱的事，尤其是每月來月經(jīng)的生理 期間，總會(huì)因?yàn)橐恍┦滦那椴缓茫敲催@時(shí)候的女性如果總是將壞心情悶在心里的話，肯定會(huì)將身體悶出毛 病出來的，所以這時(shí)候的女人就可以通過以上的方式來釋放自己的小情緒了，切記了解女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ，做個(gè)健康的女人。