成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。

      季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥，每一年同一時間發(fā)作，常為秋末冬初開始，它屬于精神類的疾病，對患者的平常生活和身心健康都有很大的影響，患者會出現(xiàn)食欲降落、失眠多夢、留意力難以集中等癥狀。季節(jié)性抑郁癥是可以預(yù)防的，該怎樣做呢?下面看看具體先容。

1如何闊別秋季抑郁癥

 

　　加強(qiáng)日照和光照

　　加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的首先要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，天天照耀一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺動機(jī)。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，應(yīng)盡可能打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這類光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性，從而消除抑郁情緒。

　　少在室內(nèi)排解不良情緒

　　秋冬季人們對外界刺激的反應(yīng)能力下降，所以抑郁癥的易感人群應(yīng)引發(fā)重視，如工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，和剛剛經(jīng)歷了負(fù)面事件又沒有得到及時排解的人群。“秋季室內(nèi)工作”是又一個造成人們心理抑郁的重要緣由。

　　假如感到情緒不佳，無妨?xí)簳r放下手中的工作，多抽時間外出走走，或進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或找朋友聊天，都可以減緩抑郁情緒。假如心理郁結(jié)實(shí)在沒法排解，無妨去看看心理醫(yī)生，聽聽專業(yè)的指點(diǎn)。

　　養(yǎng)成良好的生活方式

　　不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，行動方式普遍表現(xiàn)為忙繁忙碌，這致使他們的情緒輕易趨向于不穩(wěn)定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的初期信號。

 

2秋冬季節(jié)出現(xiàn)這些癥狀 警惕季節(jié)性抑郁癥!

 

　　一、什么是季節(jié)性抑郁癥?

　　假如抑郁癥反復(fù)在秋冬季發(fā)作，醫(yī)學(xué)上稱之為季節(jié)性抑郁癥。季節(jié)性抑郁癥是重性抑郁發(fā)作的一種特殊類型。多在晚秋起病，隨冬季日照漸少，癥狀加重;日照延長后，癥狀漸減緩。

　　二、季節(jié)性抑郁癥的癥狀：

　　季節(jié)性抑郁癥和典型的抑郁癥在臨床表現(xiàn)上有一些不同，早醒、食欲降落、消瘦少見，而睡眠過度、食欲增加、體重增加常見。

　　三、季節(jié)性抑郁癥的緣由：

　　季節(jié)性抑郁癥的緣由是多方面的，其中較主要的一個緣由是日照時間減少，陽光可抑制褪黑激素的分泌，而秋冬季因陽光照耀減少，體內(nèi)褪黑素水平增高，褪黑素有調(diào)理人體內(nèi)其他激素的功能，它的水平增加，甲狀腺素、腎上腺素這樣能喚起細(xì)胞興奮的激素就會減少，繼而出現(xiàn)情感低落這樣的抑郁癥狀，在高緯度地區(qū)，那里的季節(jié)變化明顯，日照時間短，季節(jié)性抑郁癥的得病率更高;另外，秋冬季節(jié)機(jī)體新陳代謝減慢，心率、呼吸減慢，大腦缺氧，這也是易出現(xiàn)抑郁癥狀的緣由之一。

　　四、如何預(yù)防季節(jié)性抑郁癥?

　　首先，調(diào)劑生活方式，多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動是很好的辦法。其次，對既往已確診的抑郁癥患者而言，藥物的保持醫(yī)治是必不可少的，另外，家屬應(yīng)給予充分的心理支持。對既往從未被確診過的患者而言，應(yīng)留意及時辨認(rèn)自己的抑郁表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)抑郁情緒影響自己的平常生活，宜盡早救治。

　　總之，只要對季節(jié)性抑郁充分熟悉，了解秋冬季對人體情緒的影響，有條理的安排好工作和生活，留意保持健康的生活方式，多曬太陽，公道膳食，堅持藥物醫(yī)治，季節(jié)性抑郁的復(fù)發(fā)是可以預(yù)防的。