很多人都有社交恐懼癥，他們不喜歡跟陌生人打交道，這類恐懼癥嚴重影響他們的生活和工作，因這人們應當學習一些減緩和醫(yī)治社會恐懼癥的方法，這樣才有益于人際關系的發(fā)展。

那末，哪些方法可以克服社交恐懼癥？

1、要學會克服自己

世上無完人，每一個人都有缺點，我們不該無窮夸大他人的優(yōu)點，也不應當隨便擴大自己的缺點。實在你在他人眼里也是很好的，只要我們積極地與他人交往，那末你也是很好的成員之一。

2、不要懼怕讓他人失望

我們不可能滿足每一個人的欲望，所以只要我們盡力而為，就沒必要介意他人的想法和看法了。只要我們沒必要怕失敗，放開對自己過分的要求，過量地關心成功，成功就會逐步來到你身旁，擁抱你。

3、適當有些阿Q精神

我們天天都在學習生存知識和技能，所以我們不要太關留意我們所做事情的好與壞、和其他人是不是能理解我們。在適當?shù)臅r候，應當采取阿Q精神，不要太關注他人的評價，只要自己努力，并虛心聽取他人公道的建議，其實不中斷地改良自己，這樣就能夠克服和減輕社交時的緊張和恐懼。

4、要相信自己的能力

世上沒有完全一樣的兩個人，天天個都有其存在的價值，能夠找到存在的價值，要相信自己的能力，這樣就能夠使自己布滿信心。堅持自己、并努力獲得成功，延續(xù)的成功將使你看到自己的氣力，變得自卑和自信。這樣，不管如何，你會對自己說我能做得更好。在工作和生活中，具有良好的自尊，快樂和成功的態(tài)度，從而在工作和生活中獲得成果。

5、勇于承認自己的缺點

沒有人是完善的，所以不要太過于尋求完善，并答應自己有缺點的存在，學會說我錯了、我不如你好。只有這樣，我們才能自由、輕松地具有和享受生活。

6、多積極參與一些集會

多參加一些集會，一方面，可以豐富枯燥的生活，更重要的是，可以通過與人的自然接觸，從而可以減緩自己在社交時產(chǎn)生的焦慮和緊張，只要踏出這一步，逐步就能夠改良自己社交恐懼的狀態(tài)。

總之，之所以有社會恐懼癥，多是由于之前一些不好的經(jīng)歷令我們懼怕。所以，必須要建立起自信，多積極參加一些集體活動，通過與人自然接觸，從而來減緩對他人交往的焦慮和緊張，要多自我鼓勵，必須始終對自己布滿信心。