成都心理疾病醫(yī)院，成都棕南醫(yī)院是經(jīng)衛(wèi)生行政主管部門審批成立的GJ二級醫(yī)院、省市區(qū)醫(yī)成都點(diǎn)醫(yī)院，設(shè)有精神衛(wèi)生中心、心理咨詢中心、青少年健康中心等重點(diǎn)科室，專家團(tuán)隊(duì)專注精神心理健康領(lǐng)域，用技術(shù)實(shí)力得到了社會各界高度認(rèn)可

　　現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人受睡覺障礙的困擾，不能夠得到一個(gè)良好的休息，其實(shí)排出與疾病相關(guān)的要素，大多數(shù)的原因都是因?yàn)槲覀儧]有一個(gè)好的睡覺方法，當(dāng)我們擁有一個(gè)好的睡覺方法的時(shí)候，我們的睡覺障礙就根本不是問題了。

　　1、臥室只用于睡覺

　　臥室是用來干什么的?臥室只是用來睡覺的，很多人喜歡在臥室中躺著玩手機(jī)、看電視劇，我們從本質(zhì)意義上就錯(cuò)了，將娛樂與臥室捆綁在了一起，而這樣只會讓我們更加的無法入睡。我沒有什么重要的事就不要進(jìn)臥室，當(dāng)我們在需要休息時(shí)進(jìn)入臥室，就會將床和睡覺產(chǎn)生聯(lián)系，更快的入睡。

　　2、睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

　　電子產(chǎn)品是導(dǎo)致我們熬夜晚睡的真正兇手，像“手機(jī)、平板、電腦、電視”這都屬于電子產(chǎn)品，長時(shí)間受電子產(chǎn)品輻射的影響使我們的大腦神經(jīng)愈發(fā)的興奮，從而導(dǎo)致我們更加的難以入睡，所以我們在睡前一定要遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品。

　　3、右側(cè)臥睡覺

　　向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫，肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝，胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，在這樣的狀態(tài)之下，更加利于我們的睡覺質(zhì)量。

　　4、選擇適宜的枕頭

　　枕頭與我們的睡覺質(zhì)量是息息相關(guān)的，一定要選擇適宜的枕頭，一般認(rèn)為枕頭的高度，必須與人的一側(cè)肩膀的寬度相仿。成人約為10厘米，兒童減半，過高過低都不利于健

　　5、注意睡前的活動量

　　睡前劇烈運(yùn)動、爭吵、思慮過重都會導(dǎo)致睡覺質(zhì)量不好，不是說睡覺前不可以做運(yùn)動，睡前要做一些舒緩、輕柔的運(yùn)動，比如“瑜伽、拉伸、快走”之類的。睡前溫水泡腳有利于頭部血壓往下舒解，可預(yù)防高血壓、心臟病和腦卒中。

　　其實(shí)，睡覺障礙是與我們的生活作息密不可分的，當(dāng)我們可以有規(guī)律有節(jié)奏的生活時(shí)，我們自然不會受到睡覺問題的困擾，但是一旦我們起居無時(shí)，日夜顛倒，我們的生物鐘紊亂，自然也就難以入眠了。