失眠的治療需要根據(jù)產(chǎn)生的原因來尋找解決措施。如果是其他疾病帶來的并發(fā)癥失眠，則應該先解決好其他疾病的治療。如果是精神壓力過大引起的失眠，緩解對策就應該以釋放精神壓力為主。而如果是因為恐懼帶來的失眠，重點應該放在幫助消除患者的恐懼感上。

　　首先，患者可以放置臥室臺燈。臥室臺燈的光線一般都比較柔和，長期暴露在臥室臺燈的光線上，也不會對眼睛造成損害。因此患者可以將臥室臺燈放在床頭，晚上睡覺的時候開著燈睡，等自己慢慢的習慣了之后，再嘗試把燈關(guān)閉。

　　其次，患者可以做適當運動鍛煉。適當?shù)倪\動鍛煉可以幫助放松人的精神狀態(tài)，進而能夠更快進入睡眠狀態(tài)。需要注意的是，運動鍛煉不應該選在睡前進行，也盡量不要選擇幅度比較大的運動，因為時間過晚或者幅度過大可能會讓精神處在運動的飽滿狀態(tài)中無法抽離，對失眠起不到改善效果。

　　另外，患者可以在睡前做些分散注意力的事情。比如患者可以在睡前適當?shù)目匆粫簳稚⒆约旱淖⒁饬?，消除恐懼情緒。但是盡量不要選用電子產(chǎn)品，因為電子產(chǎn)品的使用時間不好控制，使用電子產(chǎn)品可能會熬夜，不利于失眠治療，

　　當然，恐懼而失眠的患者，如果情況已經(jīng)非常嚴重，自己無法調(diào)節(jié)過來，就應該馬上到醫(yī)院，由醫(yī)生開具專門治療失眠的藥物。

　　失眠的嚴重程度可大可小，但我們絕不能忽視它?？謶中偷氖卟粌H會影響到患者的睡眠情況，長期以往還可能會給患者造成精神壓力。當然，如果失眠的情況比較輕微的話，患者還是可以考慮自己調(diào)整進行治療的，情況嚴重就應該到醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生幫助之下早日克服恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。