一、如何消除心理壓力呢

　　樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。正確的思想對行為具有積極的指導(dǎo)作用，因此塑造正確的思想很重要，一位具有較高思想境界的人，在處理問題時，視野也更開闊，心態(tài)也更為平和。

　　通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，當(dāng)你心氣不順的時候，盡量不去反復(fù)想這件事，可用通過做其他的事轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如澆澆花，聽首歌曲，給家人打個電話等，通過類似的方法舒緩心情，舒緩心理壓力。

　　當(dāng)遇到各種問題時，要學(xué)會趨利避害，揚(yáng)長避短，如果自己處理不好就不要硬撐，要及時尋求建議或幫助。

　　一個杯子裝了半下水，有人會說自有一半水，也有人會說還有一半水。因此，我們不妨把困難看成鍛煉，把壓力轉(zhuǎn)化成動力，心態(tài)一變心氣也就順了，精神狀態(tài)也就跟著好起來了。

　　處理朋友、同事關(guān)系要把握好尺度，即使再好的友人也有可能出現(xiàn)意見相左的情形，特別是有的友人為了蠅頭小利不惜出賣你們的情誼，因此，在你出來和朋友、同事關(guān)系時就要主動維護(hù)自己的利益，不要讓人占便宜占成了習(xí)慣，對于那些見利忘義的損友，很大程度上可以疏遠(yuǎn)或斷絕關(guān)系，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。

二、適合舒緩壓力的食物

　　1、纖維素—五谷。五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

　　2、維他命—蔬果。美國癌癥研究學(xué)院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

　　3、鈣質(zhì)—奶類、豆類。攝入鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

　　4、鐵質(zhì)—肉類。動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

　　部分職場人少不了應(yīng)酬喝酒，當(dāng)不勝酒力時，心理壓力必然增大。