氣功治入睡困難有用嗎

漫漫長(zhǎng)夜，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總也睡不好，入睡困難已經(jīng)成為擾亂人們睡覺(jué)的一大病毒，大腦有愁，心里有憂，難道真的要與安定片伴隨一生？如何有效的治療睡覺(jué)，讓人們安心的入睡，那么就有幾種“神奇”的氣功可以派上用場(chǎng)了。

氣功真的有助于入睡困難嗎？

現(xiàn)代的人們陷入這么一種死循環(huán)：害怕睡覺(jué)，害怕晚上，一睡覺(jué)就焦慮不安無(wú)法入睡，睡覺(jué)不足，精神焦慮，更加恐懼睡覺(jué)。嘗試了許許多多的方法治療入睡困難，卻沒(méi)有作用。氣功治療入睡困難或許是一個(gè)不錯(cuò)的小妙招，眾所周知，氣功是中國(guó)古代功夫的一種，練習(xí)武功之前都會(huì)先修煉氣功，其實(shí)簡(jiǎn)單的修煉氣功能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，氣功的作用可是毋庸置疑的，對(duì)入睡困難患者有著顯著的功效。

具體的治療入睡困難的氣功方法是什么？

第一種氣功療法稱為按摩穴位安眠法，此法比較簡(jiǎn)單。在入睡之前，身體平躺于床上，頭部和雙腳自然放平，雙手相握，兩手心相合，五指交叉于手上，然后將雙手放置丹田，緩慢地按摩睡覺(jué)穴，默數(shù)120個(gè)數(shù)，然后可達(dá)到安眠效果，此法過(guò)程中，左手右手可交叉重復(fù)按摩，效果更甚。

第二種氣功法小周天安眠法姿勢(shì)與第一種相同，雙手自然放于床上然后用鼻深吸一口氣，仿佛氣充滿了全身，后把那口氣深呼出來(lái)，在呼氣過(guò)程中集中意念讓意念能充滿全身，從頭至腳，全身放輕松，若無(wú)若有。再吸一口氣，這時(shí)讓意念隨著丹田繞滿至丹脈，灌至頭頂后，再呼氣意念隨之沉入經(jīng)脈后又流入丹田。反復(fù)進(jìn)行此過(guò)程，心中平靜直至安眠。

如何用簡(jiǎn)單的氣功治療入睡困難？

另外有幾種簡(jiǎn)單的輔助氣功的療法，在練習(xí)氣功的同時(shí)輔助加強(qiáng)效果。用指腹輕輕按揉百會(huì)穴、風(fēng)池穴，或者用掐揉三陰交穴、神門(mén)穴均可。還有一些簡(jiǎn)單的氣功法可以適用，于入睡前冥想一下百會(huì)穴、涌泉穴，在穴位吸氣匯入肚臍中神闕穴，再使之行至手心勞至穴?；蛘吲P床后，平心靜氣，讓身心放松，默念六字訣，噓、呵、呼、 、吹、嘻。六字對(duì)應(yīng)六個(gè)部位深呼六字可有效治好入睡困難。氣功可謂是治療入睡困難的好招數(shù)，多多學(xué)習(xí)練習(xí)氣功，再也不用擔(dān)心入睡困難了。