首先必須接納自己，不論是正面的自己還是負(fù)面的自己，都要心平氣和地接納；熟悉自我，接納自我，開放自我，通過和好朋友談心表達(dá)自我情緒，做真實(shí)的自己。

其次告知自己不要怕不完善的自己，認(rèn)清怕的虛幻性、過度性和幼稚性，化解神經(jīng)質(zhì)的fear恐懼，不把萬一當(dāng)做一萬，不把空想當(dāng)做真實(shí)，不把細(xì)節(jié)當(dāng)做全局。

第三也是較重要的就是要立即行動，不斷強(qiáng)化正確的認(rèn)知，構(gòu)成一種堅(jiān)定的信心，建立生活目標(biāo)，然后投入到生活中，投入到成心義的行動中，面對一切，接納一切，擔(dān)當(dāng)一切。