每當(dāng)走出家門，快到小區(qū)門口，總覺得自己的門沒關(guān)好，又折回來檢查門是否關(guān)好，反復(fù)幾次，再耽誤時間;剛洗過的手懷疑自己沒洗，再重復(fù)幾遍洗手，耽擱自己真正要做的事……這就是我們所說的強迫癥，明明知道一件事做了就是控制不住自己反復(fù)思考，不斷重復(fù)，擾亂自己的正常生活陷入苦惱。

　　遇到這些類似的強迫問題時，決不能逃避。與你自己的強迫癥做斗爭，不能只靠你自己堅持不懈的努力?？刹扇《喾N方式進行干預(yù)，以調(diào)整自身狀態(tài)，解決強迫問題。

　　一、學(xué)會自我放松，讓精神壓力減輕。

　　患有強迫癥的人重要的是讓自己的精神放松。所有的事情都是自然發(fā)生的，不能反復(fù)糾纏，如事物似乎忘記了拿，擔(dān)心門沒有鎖好等這類事情強迫自己不去想，狠一點也不能讓自己沉溺于上一件事中。持續(xù)一段時間來克服由此產(chǎn)生的焦慮情緒，這些癥狀會逐漸減輕甚至消失。

　　二、如果癥狀非常嚴重，可以用藥物配合治療。

　　自身強迫癥非常嚴重，如果單靠自身力量無法好轉(zhuǎn)，可以找醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用一些藥物進行治療，藥物治療一定要道照醫(yī)生的指示，不要給自己加藥、減藥或者停藥。

　　第三，對自己強迫行為的次數(shù)做個統(tǒng)計。

　　可以編制一份強制行為記錄表，并在當(dāng)天結(jié)束時記錄強制行為的重復(fù)次數(shù)。與此同時，給自己定下目標(biāo)，逐漸減少每天被迫做的事情。

　　第四，自我激勵。

　　減輕強迫癥時，若發(fā)現(xiàn)自己每天的強迫行為較前有所減少，可以給自己一些獎勵，增強自信，可以更好地治療強迫癥。

　　第五，制定治療方案。

　　病人在治療之前，可以制定一個計劃，無論什么時候，回過頭來看看自己是否成功，或者在此期間回歸成功，對你的癥狀有幫助。如果列表中所列的東西達到了預(yù)期的效果，他們會幫助你建立自信，并且訓(xùn)練自己去記住你過去做過什么。

　　上面是一些克服強迫癥的方法，有強迫癥的病人，一定要正視自己的癥狀，不逃避問題，通過一些方法，可以慢慢地克服強迫癥的行為。