成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬(wàn)不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
     熬夜的習(xí)慣較常出現(xiàn)在時(shí)間分配比較自由的年輕人中：大學(xué)生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)作者、畫手、空閑期的創(chuàng)業(yè)者……其中又以常常接觸網(wǎng)絡(luò)的人為主。實(shí)在熬夜其實(shí)不是一種正常的 習(xí)慣，它和社交網(wǎng)絡(luò)依靠癥（一直刷手機(jī)、刷微博、只要手機(jī)不在身旁就特別心慌，生怕他人不聯(lián)系自己）一樣都是逼迫癥的一種。
     “晚睡逼迫癥”典型表現(xiàn)：忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿早睡。上網(wǎng)或看電視，熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。但是，第二天起床時(shí)倍感疲憊。
      晚睡逼迫癥如何醫(yī)治
     1、控制晚睡行動(dòng)的產(chǎn)生在晚睡的想法出現(xiàn)后，自己要控制這類想法的實(shí)行，要努力、認(rèn)真、正面地對(duì)待這類想法，增強(qiáng)對(duì)抗這類想法的意志力，自己要下定擺脫這類壞習(xí)慣的決心。
     2、要更好地安排自己晚上的時(shí)間得了晚睡逼迫癥的人，對(duì)睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們?cè)谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)不睡的逼迫觀念及行動(dòng)，或伴隨某種焦慮。因此要公道安排自己的作息時(shí)間，盡可能不把工作帶到家里來(lái)，并按時(shí)睡覺。
     3、調(diào)劑心態(tài)，重新定位自我得了晚睡逼迫癥的人性情中輕易有拖延的一面，不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中構(gòu)成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到后面一刻不完成任務(wù)，面對(duì)壓力構(gòu)成“拖”的解決辦法。另外，過(guò)于執(zhí)著、敏感、尋求唯美的心理是引發(fā)逼迫癥的一個(gè)重要緣由。因此，預(yù)防晚睡逼迫癥就要求人們調(diào)劑好心態(tài)。
     4、學(xué)會(huì)睡前放松放松心情有助于進(jìn)步睡眠質(zhì)量，幫助大腦盡快進(jìn)入眠眠狀態(tài)。睡前放松的方法：1）睡覺前用溫水泡腳2）聽舒緩的催眠音樂入眠3）睡前喝熱豆?jié){或牛奶，增進(jìn)睡眠4）睡覺前看一下書籍
     5、睡前要學(xué)會(huì)理性判定什么是逼迫癥到了夜晚，明明應(yīng)當(dāng)上床睡覺時(shí)，你的大腦卻通知你說(shuō)：不能睡，你應(yīng)當(dāng)在這個(gè)這時(shí)候候，你要判定一下：哦，這是我的逼迫性思考！這樣的思考方式是由于我得了“晚睡逼迫癥”！