成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
      大部份白領(lǐng)伴隨不同程度的心理問題或心理疾病，長時間處于高壓力狀態(tài)下可影響心理健康，乃至?xí)率?a href='http://m.hongguogroup.cn/tags/yiyuzheng333_1.html' target='_blank'>抑郁癥或焦慮癥。白領(lǐng)需學(xué)會化解壓力，以壓力變成動力來進步工作效力。

如何化解白領(lǐng)心理壓力？

1、多讀書

讀一本好書能潛移默化地影響人們的情緒，在書的現(xiàn)實中翱翔，能把所有的憂愁和悲傷拋之九霄云外，長此以往，讓人們心胸變得更加開闊，具有豁達的性情，根本不懼怕壓力。

2、保持適度運動

運動是減輕壓力較好的方法之一，如游泳、爬山、慢跑或跳繩等讓自己大汗淋漓后，情緒會有所減緩。另外，也能夠跑到山頂上大喊大叫，通過捶打沙發(fā)枕頭或扭毛巾的方式來宣泄壓力。

3、應(yīng)用想象力來放松

應(yīng)用想象力讓自己的身心放松，如想象自己在舒適的溫泉中泡澡，并且聽著優(yōu)美的音樂，也能夠想象自己在大海邊不停的頑耍，能讓人們短時間內(nèi)得到放松和休息，體力有所恢復(fù)，內(nèi)心會變得更加寧靜和平和。

4、痛愉快快的哭一場

哭其實不是脆弱的表現(xiàn)，哭能減緩不良的壓力，抒發(fā)出情感。另外，當(dāng)人們感覺到工作有壓力時，是由于他們對工作的責(zé)任感。此時要做的是鼓勵，打起十二分精神，與其放松技能來克服壓力，還不如鼓勵自己面對布滿壓力的情況，無妨約著志同道合的朋友一起看場恐怖電影。

5、聽聽音樂

當(dāng)出現(xiàn)緊張抑郁或焦慮等不良情緒時，無妨聽聽輕音樂，給心理做一次推拿。優(yōu)美動聽的旋律能調(diào)試不良的心理，同時也能讓緊張焦慮的情緒得到放松，心情變得更加愉悅。

6、聞一聞香油

現(xiàn)在有一種芳香療方，是由芳草或其他植物提煉出的香油制作而成的。香油能通過嗅覺神經(jīng)刺激大腦邊沿系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，有益于舒緩緊張的心理壓力。

7、享受美食

當(dāng)心理壓力過大時，無妨享受美食，不但能滿足饑餓感，而且可消除緊張的情緒和內(nèi)心上的沖突。另外，也能夠把生活中的壓力羅列出，一個一個的擊破就可以逐步化解。

溫馨提示

長時間待在固定的環(huán)境會讓人們逐步失去愛好，從而引發(fā)心理問題，無妨適當(dāng)?shù)淖兓幌颅h(huán)境，能刺激人們的自信心和進取心。可以約著朋友或家人遠(yuǎn)方旅游，能轉(zhuǎn)移精力，排解不良的情緒。若心理問題嚴(yán)重時，需尋求心理醫(yī)生醫(yī)治。