成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
       怎樣才能有效的醫(yī)治失眠呢？實(shí)在其實(shí)不難，關(guān)鍵是找到醫(yī)治的突破點(diǎn)，不管是哪一個(gè)類型的患者，僅僅重視外界影響因素的改良而忽視內(nèi)心環(huán)境的處理，任何失眠醫(yī)治方法都是難以到達(dá)預(yù)期效果的。所以想要讓失眠醫(yī)治手段發(fā)揮事半功倍的效果首先要實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的放松。這樣才會(huì)使得失眠從根治好。

可讓失眠的患者平時(shí)聽聽音樂，舒緩而節(jié)律的音樂可讓內(nèi)心愉快，身心會(huì)放松，有助于引誘睡眠，切忌不要聽快節(jié)奏的音樂，以防適得其反，同時(shí)讓患者學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神，精神上開始放松，這樣才能進(jìn)入眠意蒙朧狀態(tài)。

學(xué)會(huì)身體放松，心理也放松。選擇合適自己的睡覺姿式能令睡覺進(jìn)程中更加舒適享受，從內(nèi)心趨于平靜，通常為側(cè)臥是最好的睡眠姿式，不過也是因人而異。仰臥后較好閉目，漸漸的放松自己，從而使得身體也放松，而進(jìn)入眠眠狀態(tài)。

可以在床頭放一些水果，水果的芳香有平靜的作用，也有助于睡眠，促使進(jìn)入眠眠狀態(tài)，平時(shí)較好也多吃些水果，如蘋果，橘子，香蕉能都對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有所平靜。

總之，要想完全治好失眠，要從心理到身體左右開弓醫(yī)治，心理不可忽視，身心同時(shí)放松才會(huì)到達(dá)預(yù)期的效果。