成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
    隨著社會競爭力愈來愈劇烈，愈來愈輕易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，特別是一些女性長時間面對生活上和工作上的巨大壓力，就會出現(xiàn)高度緊張焦慮的狀態(tài)，難保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。
    而且很多白領(lǐng)一族還存在著睡眠誤區(qū)，這樣就會致使失眠的癥狀愈來愈嚴(yán)重。那末女性輕易墮入哪些睡眠誤區(qū)呢？美收留覺越早睡越好有很多女性朋友誤以為睡覺越早身體就會越健康，但實際上我們?nèi)梭w和皮膚的新陳代謝功能，通常為從晚上十點到清晨兩點之間是較活躍的階段，在這幾個小時里，能夠保證充足的睡眠時間，同時使用一些抗朽邁的護膚品，可以起到延緩朽邁的作用。假如過早躺在床上睡覺，很有可能會致使失眠。35歲后還堅持“美收留覺”科學(xué)家研究表明，肌膚老化源自肌膚的內(nèi)部，肌膚內(nèi)假如有自由基的存在，那末這些自由基就會對皮膚的纖維產(chǎn)生破壞作用，被破壞的纖維會有新的纖維取代。大約從35歲開始，新纖維的生長速度就很慢了，遠遠不及被破壞的纖維的生長速度，終究就會致使皮膚過早的朽邁，輕易產(chǎn)生皺紋。所以35歲以后，假如夜間使用的護膚品不能夠消除自由基，那末睡再多的美收留覺也是杯水車薪。平時睡得少，雙休日多睡懶覺很多人周期混亂較輕易產(chǎn)生在周末，假如周末睡懶覺的話，輕易得周日失眠癥，那末星期一綜合癥自然也就會出現(xiàn)了。
    所以應(yīng)當(dāng)保持定時睡眠的好習(xí)慣，能夠保持固定的起床時間，即便在雙休日也應(yīng)當(dāng)做到早睡早起的原則，這樣才能夠保持正常的生物鐘。應(yīng)當(dāng)怎樣進步睡眠質(zhì)量呢？把睡眠當(dāng)作一件美好的事充足的睡眠可讓身體得到充分的休息，是一個完全自我修復(fù)的時間，能讓自己睡得好是一種愛惜自己的表現(xiàn)。失眠后焦慮不安和情緒不穩(wěn)定的多種題目，是因失眠增加焦慮和挫敗感，這樣就很輕易對失眠產(chǎn)生恐懼心理，較后就會構(gòu)成惡性循環(huán)。放下安息藥一般情況下，安息藥只能暫時減緩失眠的癥狀，其實不能夠解決長時間失眠的題目，所以大部份人服用安息藥在數(shù)周或數(shù)月以后就會失效。避免選用含咖啡因的飲品和食品輕易失眠的人，應(yīng)當(dāng)在睡覺前五小時，避免喝一些飲料，也不能喝含咖啡因的食品和飲料，并且要避免喝茶和可樂等飲料。睡前適當(dāng)?shù)倪M行運動在睡覺前一小時適當(dāng)?shù)倪M行柔柔的運動可以增進睡眠，能夠轉(zhuǎn)移留意力，減輕干擾睡眠的一些焦慮癥狀。