怎樣護(hù)理社交恐懼患者呢?社交恐懼的患者普遍都會在生活中出現(xiàn)很多的題目，所以對這類疾病的醫(yī)治更需要從生活中做起，才能夠讓患者有更好的醫(yī)治，也保證患者的盡快恢復(fù)，那么怎樣護(hù)理社交恐懼患者呢?

轉(zhuǎn)移留意力

當(dāng)你被fear恐懼侵襲，無妨做點心理活動以轉(zhuǎn)移留意力。你可能做心算、瀏覽、朗讀或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動中，可以減少fear恐懼的想法及影象。你的身體將平靜下來，不會失控。

丈量fear恐懼程度

將你的fear恐懼程度分十級。你將發(fā)現(xiàn)你的fear恐懼程度并不是原封不動，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低fear恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂苀ear恐懼。

逐漸克服

試著逐漸克服fear恐懼，比起很大程度上抹煞fear恐懼的方式要實際、可行。透過desensitization脫敏療法的練習(xí)，可逐步建立自信心，改良失控的狀態(tài)。

多活動

當(dāng)fear恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到fear恐懼時不要坐著不動，而應(yīng)當(dāng)起身走動，才能消耗腎上腺素。

若你沒法走動，無妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這類一緊一松的肌肉運(yùn)動也能消耗腎上腺素。