在生活中與他人交往是必不可少的內(nèi)收留，有些人就會對此產(chǎn)生fear恐懼，這類情況我們通常叫做社交恐懼。社交恐懼主要以焦慮、fear恐懼和自閉為表現(xiàn)的綜合心理障礙。那么，如何預(yù)防社交恐懼的產(chǎn)生?

一、不要對自己要求太高：

社交恐懼患者不要過于尋求完善，對自己要求太高，就輕易患得患失，太在乎他人對自己的看法，一心想要得到他人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管他人怎樣看，你越懼怕出錯，就越會感得手足無措。

二、悅納自己建立自信：

很多社交恐懼患者就是由于不悅納自己、對自己不自信釀成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，建立起對自我的信心。

三、英勇地去面對：

有社交恐懼的人，在social contact社交場合下，常常會表現(xiàn)出回避心理，懼怕自己會出丑而不去面對。實(shí)在，回避其實(shí)不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的脆弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更抓緊張。而且，我們也不可能回避一生的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

四、不要太在乎自己的身體反應(yīng)：

社交恐懼總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，假如緊張時我們太留意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)因而在強(qiáng)化自己的fear恐懼癥的行動，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到留意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐步減退。

五、防治social contact社交恐怖癥：

要從心理上去掉在social contact社交中的自卑感。若帶著消極的心理，fear恐懼癥患者經(jīng)常會使自己不愿多說話、不愿多活動。實(shí)在，每一個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，在social contact社交上不如他人，其實(shí)不是什么都不如他人，要多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。不習(xí)慣social contact社交的人，特別要去掉自卑感，建立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能克服消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。