social contact 社交fear 恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥，所懼怕的特定事物或處境是外在的，雖然當(dāng)時并沒有危險?？植繱eizure 發(fā)作時常常伴隨明顯的植物神經(jīng)癥狀，當(dāng)事人極力躲避所懼怕的處境，fear 恐懼反應(yīng)與引發(fā)fear 恐懼的對象極不相當(dāng)。那么，social contact 社交fear 恐懼癥的平常如何預(yù)防?

預(yù)防social contact 社交fear 恐懼癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的social contact 社交活動，其實不帶有什么神秘的色采，只不過是社會中人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分留意自己social contact 社交中的言行舉止是過剩的，隨和、大方、自然、平時怎樣說、怎樣做，social contact 社交中也如此，時間長了，social contact 社交就習(xí)慣了。

預(yù)防social contact 社交fear 恐懼癥還要留意social contact 社交的情勢，如social contact 社交前可帶著明確的social contact 社交內(nèi)收留參加social contact 社交。心理上有了具體social contact 社交內(nèi)收留，就能夠把留意力從本身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過分 緊張。悅納自己建立自信。很多social contact 社交 緊張者就是由于不悅納自己、對自己不自信釀成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，建立起對自我的信心。

不要對自己要求太高。過于尋求完善，對自己要求太高，就輕易患得患失，太在乎他人對自己的看法，一心想要得到他人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管他人怎樣看，你越懼怕出錯，就越會感得手足無措。

英勇地去面對。有 緊張現(xiàn)象的人，在social contact 社交場合下，常常會表現(xiàn)出回避心理，懼怕自己會出丑而不去面對。實在，回避其實不能消除 緊張，相反，它會使你感到自己的脆弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更抓緊張。