social contact 社交fear 恐懼癥怎樣醫(yī)治效果好呢?得了social contact 社交fear 恐懼癥選擇好的醫(yī)治方式是擺脫這類 疾病困擾的較好方式，但是卻有很多患者對具體該如何醫(yī)治都是比較茫然的，這也是不利于醫(yī)治的，那么得了social contact 社交fear 恐懼癥怎樣醫(yī)治效果好呢?

對外聯(lián)場合的fear 恐懼是social contact 社交fear 恐懼癥(偏向)的典型表現(xiàn)。具有這類偏向的朋友多是個性內向寡言，sensitivity 敏感又有些自卑。實在，一次演講的失利，慧應當有所心理預備，一向性情比較木訥的她，怎樣會一夜之間變得夸夸其談?即便是伶牙利齒的人也會出現(xiàn)一時失語忘詞的情況。題目的關鍵是把這次演講的成敗與自己的感情得失聯(lián)系起來，在演講時由于過分 緊張焦慮而致使的感知障礙，比如大腦一片空缺，張著嘴說不出話來等等，本來是正常的生理反應，被人為擴大化，造成了心理障礙。

面對social contact 社交fear 恐懼癥(偏向)首先要有一個正確評價自我的標準，發(fā)掘本身的上風，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長”，這也是自己的一個上風，自己其實不比他人差什么，在對外聯(lián)系交往中，取長補短是關鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許太高的表現(xiàn)。

其次，建議你采取心理自我stimulate 刺激療法，主動成心識地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng)造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見的機會;多增加和異性朋友交往的機會;感到 緊張的時候，默念“放松”“放松”。開始時沒必要重視大家的眼光，把精力集中在自己的談話上。然后逐步成心識地調劑自己，從收留面對大家，用眼神、表情和聽眾交換，直到漸漸地消除掉fear 恐懼感。

在自己 緊張的時候，還要學會放松練習。找一個引誘物，比如在一個柔軟的墊子上找一個舒適的姿式坐下，聽著大海的濤聲或看著一幅優(yōu)美的風景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐步變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習進程中不要分散自己的留意力，專注自己的心理感受，全部練習進程2-20分鐘，以感到輕松為止，完成練習后靜坐片刻再睜眼起身，動作不要太猛。天天練習3-4次，不適的 緊張和焦慮會逐步 緩解。