怎樣護(hù)理社交恐懼癥患者呢?社交恐懼癥的患者普遍都會(huì)在生活中出現(xiàn)很多的題目，所以對(duì)這類疾病的醫(yī)治更需要從生活中做起，才能夠讓患者有更好的醫(yī)治，也保證患者的盡快恢復(fù)，那末怎樣護(hù)理社交恐懼癥患者呢?轉(zhuǎn)移留意力當(dāng)你被恐懼侵襲，無(wú)妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移....

怎樣護(hù)理社交恐懼癥患者呢?社交恐懼癥的患者普遍都會(huì)在生活中出現(xiàn)很多的題目，所以對(duì)這類疾病的醫(yī)治更需要從生活中做起，才能夠讓患者有更好的醫(yī)治，也保證患者的盡快恢復(fù)，那末怎樣護(hù)理社交恐懼癥患者呢?

轉(zhuǎn)移留意力

當(dāng)你被恐懼侵襲，無(wú)妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移留意力。你可能做心算、瀏覽、朗讀或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影象。你的身體將平靜下來(lái)，不會(huì)失控。

丈量恐懼程度

將你的恐懼程度分十級(jí)。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并不是原封不動(dòng)，而是上下起伏，時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>

逐漸克服

試著逐漸克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過(guò)脫敏療法的練習(xí)，可逐步建立自信心，改良失控的狀態(tài)。

多活動(dòng)

當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)，才能消耗腎上腺素。

若你沒(méi)法走動(dòng)，無(wú)妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這類一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

腎上腺素:怎樣護(hù)理社交恐懼癥患者