恐懼是人性，我們懼怕變老、失敗、生病、離婚、失戀等，消除恐懼心理的主要方法就是面對(duì)它。俗語(yǔ)說(shuō)做你懼怕的事，看著它從你的眼前消失。一般來(lái)講，當(dāng)克服恐懼時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)不像想象中那末可怕。

那末，怎樣消除恐懼心理？

一、應(yīng)對(duì)恐懼的主要方法就是面對(duì)它

恐懼是一種所有人都感到恐懼的感覺。大多數(shù)人都有的心理現(xiàn)象，當(dāng)感到恐懼時(shí)，會(huì)有一些表現(xiàn)如顫抖、腮紅、眩暈緊張、心悸惡心、呼吸急促等。當(dāng)我們以為存在某些危險(xiǎn)時(shí)，身體將自動(dòng)警惕起來(lái)，事實(shí)上，應(yīng)對(duì)恐懼的主要方法就是面對(duì)它。

二、面對(duì)恐懼要學(xué)會(huì)放松

這里的放松和運(yùn)動(dòng)主要是指心理放松，它可讓我們學(xué)會(huì)如何主動(dòng)做某事，放松可以嘗試自我催眠，想像自己在人群中，或是改變一個(gè)場(chǎng)景，想象躺在沙灘上，沐浴在陽(yáng)光下，沒(méi)有現(xiàn)實(shí)的麻煩，聞到咸咸的海風(fēng)，聽著海浪的節(jié)奏，試圖讓我把自己埋在柔軟的熱帶沙灘里。這時(shí)候就會(huì)覺得放松了。

三、面對(duì)恐懼要學(xué)會(huì)用運(yùn)動(dòng)來(lái)消除

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以是一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，運(yùn)動(dòng)可加快心率。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種很好的方式。對(duì)那些面對(duì)恐懼的人來(lái)講，天天做運(yùn)動(dòng)有益于未來(lái)的身心健康。

四、面對(duì)恐懼做深呼吸來(lái)消除

假如您感到有點(diǎn)緊張和懼怕，停下來(lái)做一下深呼吸，讓自己再次放松。完全放松后，重新想象現(xiàn)場(chǎng)。假如再次出現(xiàn)不安和緊張，就停下來(lái)輕松一下。重復(fù)這類方式，直到恐懼的場(chǎng)景不再讓人緊張。

五、要學(xué)會(huì)面對(duì)恐懼不回避

懼怕的事情一直存在。它不會(huì)由于懼怕而消失。英勇面對(duì)，這樣是對(duì)待恐懼更好的方式。這樣做了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情其實(shí)不像想象中的那末可怕，所以要學(xué)會(huì)面對(duì)恐懼，克服恐懼，讓自己變得更強(qiáng)大。

有時(shí)每一個(gè)人都有恐懼。恐懼實(shí)際上可以幫助保持安全，并提示潛伏的危險(xiǎn)情況。為了克服恐懼，可以大聲說(shuō)出自己的感受， 談?wù)撟约旱目謶謺?huì)讓人更輕易克服。