運(yùn)動(dòng)可以舒緩社交恐懼嗎?社交生活是我們?cè)谄綍r(shí)十分重要的一部分，也可以說(shuō)是不能夠缺少的，但是患有社交恐懼的人們偏偏沒(méi)有辦法保證正常的社交，這足以看出社交恐懼的威脅性，那么運(yùn)動(dòng)可以舒緩社交恐懼嗎?

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)病情有好處，會(huì)樂(lè)觀點(diǎn)會(huì)讓心情放松，但是治好還得多多學(xué)習(xí)社交技能鼓起勇氣實(shí)踐。

　　消除社交恐懼的措施：

　　1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平衡站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　2、害羞使你呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使焦慮心情得以舒緩，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西。握著東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且很專心。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)遠(yuǎn)的墻角，不是顯得很幼稚嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢?

　　5、有時(shí)你的羞怯不很大程度上是由于過(guò)分焦慮，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少。如果你是個(gè)學(xué)生，你也許只注意學(xué)校的功課，對(duì)文學(xué)、音樂(lè)、藝術(shù)等領(lǐng)域全無(wú)涉獵。假如你能多讀一點(diǎn)課外書籍、報(bào)刊，廣泛地吸收各方面的常識(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

　　以上為大家提供的招數(shù)就是患者自己該如何消除社交恐懼，從小事情練起，逐漸地舒緩自己的恐懼心理。要知道，社交恐懼其實(shí)只是紙老虎，看似嚇人，實(shí)際上并不可怕，只要勇敢面對(duì)，就會(huì)有好的結(jié)果?；颊咭袘?zhàn)勝社交恐懼的信心，當(dāng)然較好重要的還是患者自身要有強(qiáng)烈的擺脫社交恐懼的愿望。

　　社交恐懼:運(yùn)動(dòng)可以舒緩社交恐懼嗎