輕微抑郁癥表現(xiàn) 輕微抑郁癥的預(yù)防

前不久娛樂圈幾位當(dāng)紅明星皆被爆出抑郁癥，嚴(yán)重者更是選擇自殺離開人世，這些新聞讓很多人重新開始重視抑郁癥，很多人每天在強度很大的工作生活中來回奔波，時常感覺到疲憊感，變得很消極，讓你處于一點就爆的憤怒邊緣，整個人焦躁變得沒有活力，暴飲暴食，不斷的惡性循環(huán)，不斷的消極思考，但是我今天想說的是比抑郁癥更加令人苦惱的“輕度抑郁。”

一、輕微抑郁癥的初期表現(xiàn)表現(xiàn)很容易被我們忽視，比如心情時常低落、郁郁寡歡、無精打采等都是輕度抑郁癥的典型表現(xiàn)之一，有些人經(jīng)常面容哭喪或者沒有表情、愁眉苦臉、眼神呆滯等，日常交流中就可以被發(fā)現(xiàn)。

二、輕微抑郁癥會導(dǎo)致腦活動變慢，就是我們常說的思維苦難，反應(yīng)能力差，一些人患上輕度抑郁后，會常常感到自己的思維遲鈍、記憶力快速下降、注意力不能集中、需要反復(fù)思考、難以勝任手上的工作，沒有創(chuàng)作性，腦子里通常像是一團(tuán)漿糊。

三、輕微抑郁癥會產(chǎn)生情緒障礙，比如情緒消極、焦躁、坐立不安、暴飲暴食，對一切日?；顒犹岵黄鹋d趣，沒有愉快感，時常唉聲嘆氣。

四、輕微抑郁癥會產(chǎn)生難以估量的負(fù)面情緒，常常自責(zé)自己沒有努力的做好某件事情，對個人評價很低。

五、輕微抑郁癥的預(yù)防也可以從每一件小事做起，比如要讓自己得到充分的休息和睡覺，當(dāng)你覺得你的心里健康出現(xiàn)問題，千萬不要硬抗，及時選擇就醫(yī)，不要碰撩撥性的煙酒和咖啡，沮喪情緒低落的時候暗示自己沒有那么糟糕，很優(yōu)秀還可以繼續(xù)努力等。

對于輕微抑郁癥的治療是循序漸進(jìn)的，不能急于求成，不要一味的陷入自責(zé)覺得自己不夠努力，反而對自己更加沒有自信，要鼓勵自己絕對不要逃避，日常可以增加一些活動，比如看書，做冥想，做瑜伽，尋找自己感興趣的事物，放慢節(jié)奏，適當(dāng)?shù)穆犘┹p音樂，無論是工作還是生活，讓自己的節(jié)奏慢下來，每天多鼓勵自己，從正面進(jìn)行心理暗示，要相信自己和生活可以變得更美好。