提到抑郁癥，想必大家都不陌生了，在如今社會(huì)整體壓力很大的現(xiàn)狀下，抑郁癥做為一種常見的心理疾病，侵蝕了很多人的生命，引起了很多人的恐慌。

季節(jié)性抑郁癥，又名季節(jié)情緒失調(diào)癥，就是抑郁癥的一種。

常見的一種是出現(xiàn)在秋末冬初，在春末夏初結(jié)束，也會(huì)有一種夏季抑郁癥出現(xiàn)在春末夏初又結(jié)束在秋季。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成季節(jié)性抑郁癥的病根主要是冬季陽(yáng)光照射少，人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，以至生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

那么到底該如何預(yù)防季節(jié)性抑郁癥呢?主要有以下幾種方法，首先第一點(diǎn)就是多曬太陽(yáng)，眾所周知，甲狀腺素和腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，但是當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低的時(shí)侯，由它控制的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會(huì)減少，使細(xì)胞興奮性降低，由此人就會(huì)情緒低沉并且總會(huì)感覺很疲憊，時(shí)間一長(zhǎng)導(dǎo)致嚴(yán)重就會(huì)引發(fā)抑郁癥。

二來(lái)就是需要做一些利于自己不良情緒排解的行為，比如說當(dāng)察覺到自己的心情有些低落的時(shí)候，就不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)完成手中的工作，而是抽出時(shí)間出去走走，比如說進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者是找朋友聊天唱歌等等。

如果實(shí)在無(wú)法排遣，不要覺得羞澀，去看看心理醫(yī)生，聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。

三來(lái)就是要保持健康的作息，還有就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這些都是為了保證我們穩(wěn)定的生物鐘。

較后就是身處的環(huán)境，適當(dāng)?shù)剡x擇一些讓自己能愉悅起來(lái)的色彩和裝飾。

因?yàn)槿缃裥侣勆弦蛞钟舭Y自殺的案例很多，導(dǎo)致大家對(duì)抑郁癥都有些聞風(fēng)喪膽。

再加上我們現(xiàn)在對(duì)于心理問題都有些難以啟齒，但實(shí)際上，心理問題也是疾病，需要我們?nèi)リP(guān)注，去預(yù)防，去及時(shí)就醫(yī)治療。

相信生活是美好的，未來(lái)是光明的。