可能季節(jié)性抑郁癥對大家來說會比抑郁癥這個名詞要陌生，所謂季節(jié)性抑郁癥，就是指每年會在同一時間病發(fā)，經(jīng)常是秋末冬初開始，春末夏初結(jié)束，造成原因通常是冬季陽光比較少，人體不適應日照時間的縮短，從而出現(xiàn)精神狀態(tài)紊亂的狀況。

四種預防季節(jié)性抑郁癥的方法：

　1，曬更多的太陽。心理學專家認為，當陽光強度降低時，所控制的甲狀腺素和腎上腺素的分泌減少，血液中的濃度就會降低。甲狀腺素和腎上腺素能引起細胞的興奮，它們的減少使細胞的興奮性降低，因此人們會感到沮喪，總是感到疲倦，嚴重的人在這個時候會患上抑郁癥。

2，消除不良情緒。如果你感覺不好，你不妨暫時放下你的工作，多花點時間出去，或適當?shù)捏w育鍛煉，或與朋友聊天，都可以舒緩心理抑郁。如果心理抑郁不能消除，你較好去看心理醫(yī)生，聽從專業(yè)指導。

3，保持作息。因為過度的睡覺，不良的睡覺習慣會影響我們的生物節(jié)律，從而導致抑郁癥，所以我們要保持正常的作息，不要經(jīng)常熬夜，早睡早起身體好。

4，養(yǎng)成每天按時吃飯的習慣。不良的作息和飲食習慣會影響我們的生物鐘，養(yǎng)成良好的飲食習慣對預防季節(jié)性抑郁癥有一定的作用，多吃一些健康的食物，少吃垃圾食品。

我們知道季節(jié)性抑郁癥的病根，也就知道可以如何預防，我們都知道負面情緒會讓整個人都特別難受，難受的時候如果不加以正確的方法治療，會加重病情，因此我們知道自己有不良情緒的時候，應當采取措施調(diào)整自己，而不要什么都不做，也不要操之過急，祝愿大家都能開心過好每一天。