成都市心理衛(wèi)生專科醫(yī)院，成都棕南醫(yī)院是經(jīng)衛(wèi)生行政主管部門審批成立的GJ二級醫(yī)院、省市區(qū)醫(yī)成都點醫(yī)院，設(shè)有精神衛(wèi)生中心、心理咨詢中心、青少年健康中心等重點科室，專家團隊專注精神心理健康領(lǐng)域，用技術(shù)實力得到了社會各界高度認可

　　入睡困難很正常。雖然它不是一種主要的疾病，但是我們應(yīng)該注意入睡困難，因為它不僅常見而且普遍，而且直接影響我們第二天的精神狀態(tài)，長期的發(fā)展也會威脅我們的健康，甚至引起各種疾病。這里有幾個方法可以改善你的入睡困難癥。

　　1、不要把入睡困難當(dāng)回事。如果你能沒有態(tài)度地睡覺，但會睡得很好。

　　2、寧靜、幽雅、溫馨、溫馨的就寢環(huán)境，使人睡意更濃。

　　3、睡前保持一個平靜的心情。避免興奮、激動、焦慮、憤怒等，同時我們也要為了避免“是否會睡不著”等不良心理暗示。

　　4、萬一睡不著，要做到心平氣和地躺著。放松心理和軀體，千萬不可輾轉(zhuǎn)反側(cè)，唉聲嘆氣，這只會不斷增加資金焦慮學(xué)習(xí)焦慮的心理，提高興奮性，使入睡更困難。你可以開始試著對自己說：“我現(xiàn)在我們感覺舒服極了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……這種的積極的語言進行暗示企業(yè)可以通過幫助你增強大學(xué)生睡覺信心，使身體發(fā)展逐漸成為進入一個放松的狀態(tài)。

　　5、準(zhǔn)時入睡，每晚在同一時間睡覺，經(jīng)典條件反射，這樣你會睡得更好。

　　6、睡前要注意飲食。適度的饑餓和飽腹感，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡，不抽煙，等等。

　　以上問題便是入睡困難的注意事項，入睡困難患者如果平時臨睡前注意以上幾點，一定會對自己的睡覺質(zhì)量有所幫助的。成都心理醫(yī)生推薦