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導(dǎo)致入睡困難的主要要素有哪些

心理方面要素

急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心較妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

藥或者飲食

比如長(zhǎng)期服用興奮劑的人會(huì)出現(xiàn)入睡困難，或者長(zhǎng)期服用安眠藥停藥或減藥時(shí)也會(huì)出現(xiàn)入睡困難。另外，如果飲食中攝入過多興奮性或者撩撥性的飲食，也會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。

睡覺環(huán)境要素

很多人習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡覺，換了環(huán)境就會(huì)睡不著。尤其是老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力差，一些不良要素比如噪音、強(qiáng)光等都會(huì)擾亂他們的睡覺。

各種疾病影響

　一些精神疾病或者軀體疾病都會(huì)影響睡覺，導(dǎo)致晚上睡不著。常見的比如精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病;或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等軀體疾病，都會(huì)引發(fā)入睡困難。