成都棕南醫(yī)院為醫(yī)成都點(diǎn)醫(yī)院，其中精神心理科是我們醫(yī)院的主流科室，匯聚了多位精神科臨床醫(yī)師以及二級(jí)心理咨詢師組成醫(yī)療團(tuán)隊(duì)。對(duì)于入睡困難、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、精神障礙、精神分裂等精神心理疾病多年診療經(jīng)驗(yàn)。

成都棕南醫(yī)院是一所規(guī)范化經(jīng)營(yíng)的醫(yī)成都點(diǎn)醫(yī)院，不斷為廣大人民群眾提供著專業(yè)可靠的醫(yī)療服務(wù)。本著扶貧濟(jì)困，救死扶傷的人道主義精神原則，本院不斷引進(jìn)先進(jìn)儀器技術(shù)，建立醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病診療體系，在對(duì)抑郁，焦慮，精神分裂等多種疾病的治療上都取得了十分可觀的成果。

首先，保持好心情，不要給自己太大的心理壓力，不要給自己增加不必要的麻煩。你可以帶著耳塞聽(tīng)輕音樂(lè)，把一切都拋在腦后，沉浸在音樂(lè)中，很快就能入睡。

其次，睡前盡量自己不要因?yàn)槌詵|西，吃了很多東西后，胃飽飽的，躺著會(huì)不舒服，更不能有睡意了，睡前2小時(shí)不要進(jìn)行進(jìn)食，是保障睡覺(jué)的重要發(fā)展前提。當(dāng)然睡前教師可以喝一杯牛奶，有助于提高睡覺(jué)

那么，睡覺(jué)前不要玩手機(jī)。睡覺(jué)好穿睡衣，不要穿緊身衣服，皮膚進(jìn)入睡覺(jué)狀態(tài)，而女性好不要穿內(nèi)褲睡覺(jué)，因?yàn)榫o身衣、內(nèi)衣會(huì)阻礙血液流動(dòng)，躺著也會(huì)不舒服，影響睡覺(jué)質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難。

每個(gè)人都需要充足的睡覺(jué)，如果睡覺(jué)不足會(huì)影響身心健康，早睡早起，身體好。入睡困難會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙和衰老。每天快樂(lè)，心情愉快，睡覺(jué)會(huì)好的。減輕工作中的心理壓力，以平常心對(duì)待生活中的挑戰(zhàn)，不要焦慮。
不要相信那些濫用保健藥的廣告?，F(xiàn)在很多保健品都夸大了它的功能，服用后就像一顆神奇的藥丸一般，很多人聽(tīng)廣告用這個(gè)來(lái)幫助睡覺(jué)，其實(shí)，這是不對(duì)的。特別是那些正處于治療期的人，服用后可能不僅沒(méi)有效果，還可能適得其反，適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ潜M快咨詢醫(yī)生。