抑郁的時(shí)候，你會(huì)感覺精力減退，精力減退會(huì)讓你更加不想運(yùn)動(dòng)。甚至是連上廁所都會(huì)感到無比困難呢！談何什么運(yùn)動(dòng)可以改善抑郁情緒！！很多抑郁癥患者都曾無奈過，運(yùn)動(dòng)~開什么玩笑！就跟我要裝著我很好，我很開心，做運(yùn)動(dòng)我沒問題似的一樣悲哀！這感覺，真的很難受！

    抑郁病發(fā)的時(shí)候，其實(shí)是全身無力的。在調(diào)整期間的大多數(shù)時(shí)候，就算無抑郁情緒，也是四肢無力，到哪兒都只想一攤。辦的健身卡好久沒用了。被強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)的次數(shù)不多，更多的時(shí)候是自己硬把自己拽出門，沒力氣的話就散散步，或者去健身房快走。不做任何過分消耗體力的事情，因?yàn)橐钟魻顟B(tài)本身心理和生理的能量都很低，不要勉強(qiáng)自己。狀態(tài)對(duì)了再一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量唄！另外覺得在家做點(diǎn)基礎(chǔ)的家務(wù)也是運(yùn)動(dòng)啊。

    不知道怎么算強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)。只是當(dāng)自己極喪的時(shí)候，會(huì)在身體里突然變成兩股力量，一個(gè)咸魚喪，一個(gè)迫使自己與外人接觸，與人一起的時(shí)候又會(huì)自動(dòng)隱匿自己所有的情緒，一樣吃吃喝喝打打鬧鬧，但獨(dú)自一人的時(shí)候就又會(huì)變成咸魚喪，而且是當(dāng)身體越發(fā)隱藏情緒就越是喪到分分鐘想死，感覺就是唯有一死才能救我。

    就是站在路邊都覺得自己可能會(huì)倒下去的感受，周圍有人嗎？我倒下去了會(huì)有人來扶我嗎？

    知道為什么有些患者對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以改善抑郁，表示質(zhì)疑么？

    那是因?yàn)楫?dāng)你感到抑郁，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以改善你的情緒，但運(yùn)動(dòng)這對(duì)于輕中度的抑郁癥患者才是尤為有效的，對(duì)于重度抑郁癥患者只能達(dá)到舒緩作用。

    任何形式的運(yùn)動(dòng)都是有用的，只要這種運(yùn)動(dòng)適合你，你可以保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是一件令你享受的事情，然而，找到能讓你規(guī)律運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力卻是一件難事。

    抑郁期間，有的患者家屬會(huì)因?yàn)檎{(diào)理師曾建議患者不能整天躺在床上，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)強(qiáng)迫患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，患者雖然很排斥，但出于家屬是為自己好的前提下，一般他們都不會(huì)拒絕，但他們的心情其實(shí)是特別特別煩躁的，當(dāng)他們無力承擔(dān)這種心情，也會(huì)出現(xiàn)抗拒，可內(nèi)心卻充滿了無法抑制的自責(zé)！

    如果患者心情不好的時(shí)候，不要強(qiáng)制患者運(yùn)動(dòng)，其實(shí)他們不是故意不想做事，這是由病情決定的。當(dāng)患者處于中輕度抑郁的時(shí)候，是可以適當(dāng)拉著患者進(jìn)行短時(shí)間的散步的，這樣才是對(duì)患者好的幫助。