成都治療抑郁癥哪個好？成都棕南醫(yī)院醫(yī)生介紹，無論是輕度、中度還是重度抑郁，無論是藥物治療、心理治療還是物理治療，在治療過程中，自我努力調(diào)整是正確的。

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　　抑郁癥的自我治療方法

　　準(zhǔn)確定義你的目標(biāo)。只有當(dāng)目標(biāo)明確時，你才能判斷你是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總是有辦法對自己說：＆ｌｄｑｕｏ；我失敗了。＆ｒｄｑｕｏ；為了重新對生活充滿信心，你需要一次成功的經(jīng)歷。因此，在實(shí)施這種行為治療的過程中，你應(yīng)該確保你會一次又一次地成功，讓你相信你能做你想做的事。

　　定義自己的行為是否成功。自己是自己的主人，不要太注重外界的評價。

　　制定一個切實(shí)可行的目標(biāo)。這個目標(biāo)應(yīng)該是可行的，也就是說，應(yīng)該有外部條件和自己的條件。所需的時間和精力相對較少。如果這個過程需要太多的時間和精力，當(dāng)你對任何事情都不感興趣時，你更有可能半途而廢。

　　把你的行動計劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃能夠完成。

　　多接觸一些積極的東西。比如聽激進(jìn)的音樂，比如《拉德斯基進(jìn)行曲》?？醇みM(jìn)的電影。