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成都抑郁癥醫(yī)院_成都精神科哪家好？

發(fā)布時(shí)間：2021-09-07 來(lái)源：未知 點(diǎn)擊：235

總是陷進(jìn)過(guò)去的的事情中，反復(fù)糾結(jié)，現(xiàn)在有個(gè)專(zhuān)用的名詞叫做：反芻 。
　　這種狀態(tài)稱(chēng)為反芻思維，是抑郁狀態(tài)中非常典型的特征，是一個(gè)人注意力集中在不幸的事件上，持續(xù)關(guān)注自身的消極情緒，反復(fù)思考。因?yàn)?，深陷反芻思維里的人往往無(wú)法從那些負(fù)面的情緒與刺激中移開(kāi)注意力，過(guò)度思考，將自己的情緒和行為放大，最后將負(fù)面事情的原因往自己身上攬，惡性循環(huán)，最后陷入絕望。

　　為什么人們會(huì)出現(xiàn)反芻思維的狀態(tài)？

　　大家都能體會(huì)到情緒狀態(tài)會(huì)影響自己看問(wèn)題看世界的角度，大多數(shù)人都會(huì)把與自己情緒相當(dāng)?shù)氖挛锓旁谑孜惶幚?。例如，在你心情低沉的時(shí)候，你更容易注意到朋友說(shuō)話(huà)語(yǔ)氣的轉(zhuǎn)變，或者是陰沉沉的天氣、路邊折斷的植物。
　　而且，本身情緒低落時(shí)就會(huì)縮小看待事物的范圍，沒(méi)有辦法隨意的切換注意點(diǎn)，只能能重復(fù)的關(guān)注那些與自己情緒一致的事物，就十分容易陷入反芻思維。

　　反芻思維的危害

　　反芻一定是消極的嗎?其實(shí)并不是，反芻思維在某種程度上也有積極影響。因?yàn)槿魏瓮纯嗟乃伎级紩?huì)作用在自己身上。人們會(huì)產(chǎn)生這種反復(fù)的思考，很大一部分原因是理想目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)情況差距較大，所以反芻思維在帶來(lái)痛苦的同時(shí)，也會(huì)讓人們?cè)谒伎贾惺斋@更多的信息想去改變困境，也會(huì)加深對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，這種在腦海里反復(fù)思考也會(huì)增加自信，讓處理問(wèn)題更加得心應(yīng)手。
　　可是，如果不能控制好自己的反芻思維，往往容易導(dǎo)致自己的情緒愈發(fā)消極，甚至最后導(dǎo)致抑郁癥。如果是健康的人，有反芻思維的傾向者會(huì)更容易得抑郁癥，而對(duì)抑郁患者來(lái)說(shuō)，反芻思維會(huì)讓病情更加嚴(yán)重。
　　不僅僅是心理上的問(wèn)題，反芻思維還可能引起一些身體的反應(yīng)，比如激活交感神經(jīng)系統(tǒng)、導(dǎo)致心率加速、高血壓等;也會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)易醒;還可能會(huì)引發(fā)暴食癥、酗酒等逃避行為。

 


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