安眠藥替代品有哪些

許多入睡困難的朋友存在著一定的誤區(qū)，覺得酒精可以有助于睡覺，這是十分錯誤的想法。很多人在睡不著覺的時候都喜歡喝酒，確實，酒可以麻痹神經(jīng)系統(tǒng)讓人有時可以快速入睡，但是長期下來這種入睡困難的狀況會越來越糟，導(dǎo)致患者喝的酒也會越來越多，較后變成不喝酒就無法進入睡覺，酒精成癮。

實際上這樣的威脅是極大的，長期喝酒本身就對身體有著一定得威脅，喝酒過量就更容易損壞身體器官。慢慢的如果對酒精產(chǎn)生依賴就是很麻煩的一件事了。會導(dǎo)致身體健康狀況越來越差，視力減退，脾氣暴躁，睡不著覺第一時間想到的是喝酒。正在用酒精治療入睡困難的人們要及時注意了，酒精是會上癮的，酒精對人身體的威脅也是極大的，不能忽略這個究竟對身體的威脅。

入睡困難的日常飲食禁忌

1、過多食用辛辣撩撥性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、入睡困難。過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡覺。

2、興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用，短時間內(nèi)使人興奮，但很快就可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，導(dǎo)致入睡困難，加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

安眠藥替代品有哪些?

（1）龍眼：有養(yǎng)血靜氣凝神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

（2）蓮子：能補中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

（3）葵花子：含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

（4）黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

（5）大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。

（6）小米：小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療入睡困難癥的食物之一。

（7）萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有靜氣凝神安定的作用，而且沒有毒性。較適宜神經(jīng)衰弱入睡困難者。使用時，把萵筍連帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有輔助睡眠功效，可以幫助治療入睡困難多夢的表現(xiàn)。