世界上抑郁癥的總數(shù)正在增加。根據(jù)世衛(wèi)組織的最新估計(jì)，世界上有3億多人患有抑郁癥，近四分之一的中國(guó)大學(xué)生患有抑郁癥。為了促進(jìn)更多的抑郁癥患者尋求和幫助，世衛(wèi)組織確定了2017年世界衛(wèi)生日的主題，并呼吁一起談?wù)撘钟舭Y。

　　看抑郁癥并不比看感冒更丟人

　　四川省精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)賈福軍在論壇上表示，我國(guó)抑郁癥的發(fā)病率為3-5%，預(yù)計(jì)人數(shù)在3000萬(wàn)左右，接近高血壓等常見(jiàn)病的比例，但只有不到10%接受治療的主要原因是患者不愿意就醫(yī)，綜合醫(yī)院對(duì)抑郁癥的識(shí)別率太低，容易漏診。所有抑郁癥患者中有10人-15%人最終死于自殺。

　　抑郁癥3-5%發(fā)病率接近常見(jiàn)疾病，也有生物基礎(chǔ)，但直到現(xiàn)在，人們?nèi)匀挥姓`解，不愿意看，治療心理疾病，覺(jué)得看精神科很羞愧，這個(gè)錯(cuò)誤的想法會(huì)直接導(dǎo)致疾病的延誤。賈福軍教授在論壇上呼吁公眾放下對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)，減輕心理負(fù)擔(dān)，積極配合醫(yī)生服藥，相當(dāng)一部分精神疾病可以治愈。

　　賈福軍說(shuō)：我經(jīng)常告訴病人，沒(méi)什么好擔(dān)心的，也沒(méi)什么丟人的，去精神科看抑郁癥，就像去門(mén)診看感冒一樣。

　　因此，當(dāng)你或你周?chē)娜擞幸钟魞A向時(shí)，你必須及時(shí)就醫(yī)。不要認(rèn)為抑郁是一種恥辱。

　　讓我們談?wù)勆钪腥绾晤A(yù)防抑郁癥。

　　生活中如何預(yù)防抑郁癥？

　　記錄你的想法,逐漸控制消極自動(dòng)化想法的第一步是意識(shí)到這些想法。病人可以在下周有意識(shí)地發(fā)現(xiàn)和記錄事情發(fā)生后你的想法。例如：周一工作做得不好，感覺(jué)能力差，被人看不起，情緒低落。

　　記錄對(duì)未來(lái)的美好期待

　　如果你對(duì)未來(lái)沒(méi)有希望，首先，請(qǐng)相信這個(gè)想法是不真實(shí)的，會(huì)改變，因?yàn)闆](méi)有人知道明天會(huì)發(fā)生什么。對(duì)未來(lái)的負(fù)面想法只是一種觀點(diǎn)，而不是事實(shí)。患者可以列出他們期待未來(lái)的積極原因，如我希望我能墜入愛(ài)河、我希望看到我的孩子在社會(huì)上開(kāi)始工作等。

　　保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　心態(tài)真的很重要，盡量讓自己開(kāi)心的，愛(ài)吃的盡量吃，愛(ài)玩的就放開(kāi)玩，平時(shí)想事太多，太愛(ài)鉆牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個(gè)可以信賴(lài)的人說(shuō)說(shuō)，或者不想找朋友說(shuō)，可以找素不相識(shí)的網(wǎng)友聊，總是事情不要獨(dú)自憋著。