成都正規(guī)醫(yī)院心理咨詢，成都棕南醫(yī)院是經(jīng)衛(wèi)生行政主管部門審批、注冊的正規(guī)資質(zhì)醫(yī)院，是一所專注神經(jīng)、精神及心理疾病規(guī)范化診療的現(xiàn)代化、人文化、專科化醫(yī)療機(jī)構(gòu)。醫(yī)院“立院為民、患者至上、公益辦院、誠信行醫(yī)”，始終把醫(yī)療技術(shù)、醫(yī)療質(zhì)量、便捷就醫(yī)作為醫(yī)院建設(shè)的核心。

　　睡眠不好吃什么好？晚餐經(jīng)常食用，睡眠質(zhì)量比較高，失眠的人數(shù)也相對減少。

　　1、小米粥

　　色氨酸食物，降低覺醒：色氨酸在體內(nèi)代謝產(chǎn)生血清素，抑制中樞神經(jīng)的覺醒，產(chǎn)生一定的睡意。同時，血清素在體內(nèi)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑激素，已被證明具有一定的鎮(zhèn)靜和睡眠誘導(dǎo)作用。小米在所有谷物中含色氨酸很豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高我們進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸以及數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　2、全麥?zhǔn)称?/span>

　　維生素B食物，過敏性：維生素B相互之間具有協(xié)同作用，可調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　全谷類食物富含維生素b，會讓人坐立不安，促進(jìn)睡眠。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等等都是全麥?zhǔn)称贰?/span>

　　3、牛奶、核桃

　　還有放松神經(jīng)：研究發(fā)現(xiàn)，鈣和鎂的結(jié)合可以成為一種天然的松弛劑和鎮(zhèn)定劑。

　　鈣含量可以豐富的牛奶被為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量存在較多，在臨床上，核桃常被人們用來進(jìn)行治療具有神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

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