失眠，怎么回事？它是怎么來(lái)的？應(yīng)該如何解決？

 

　　如果你稍微觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)社會(huì)上總有一些人，什么樣的人？沒(méi)心沒(méi)肺的人，睡眠出奇的好，睡在床上，讓失眠的人羨慕不已。為什么這些人睡得這么好？有小費(fèi)嗎？別告訴我，他們真的有訣竅。他們的訣竅，就是無(wú)情，就這樣分崩離析，不糾纏過(guò)去。為什么這個(gè)技巧能讓睡眠這么好？

 

　　如果我們仔細(xì)研究睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠的形成是建立在冷靜的基礎(chǔ)上的。不先進(jìn)入寂靜，就無(wú)法入睡。比如打籃球就睡不著，想數(shù)學(xué)題就睡不著，特別興奮的時(shí)候睡不著。如果你能進(jìn)入寂靜，在寂靜的基礎(chǔ)上，開(kāi)始失神，然后慢慢入睡。比如，坐在長(zhǎng)途大巴上，無(wú)所事事的時(shí)候，你就進(jìn)入了安靜。在安靜的狀態(tài)下，你的思緒迷失了，想著那些沒(méi)有吸引力的邏輯內(nèi)容，然后你就去睡覺(jué)了。

 

　　所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人第一次失眠的原因。例如，當(dāng)他們戀愛(ài)時(shí)，他們的腦海中充滿了彼此的身影。想想和她約會(huì)時(shí)的快樂(lè)場(chǎng)景，我很興奮，因?yàn)樗麄兒芘d奮。我無(wú)法平靜下來(lái)，所以我患有失眠癥。再比如，有的人隔天有一個(gè)重要的面試，都在想著怎么去面試，而且思維特別活躍，不能冷靜下來(lái)，所以自然也會(huì)失眠。再比如，有的人最近工作很忙，都腦力勞動(dòng)，躺在床上就想不由自主地工作。大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)這種失眠。

 

　　你怕什么？當(dāng)你第一次失眠時(shí)，你很在意這個(gè)睡眠。我擔(dān)心無(wú)法入睡會(huì)對(duì)我的身心造成負(fù)面?zhèn)?。人為什么要睡覺(jué)？失眠是一種病嗎？為此，可以閱讀我的另一篇文章《比睡眠更好的休息方式》，公眾號(hào)可搜索。也就是說(shuō)，失眠本身不是病，但失眠的痛苦是病。正是因?yàn)檫@些人有世界常識(shí)，什么概念？失眠是一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題。必須解決。躺在床上后會(huì)發(fā)生什么？盡一切可能入睡！當(dāng)一個(gè)人對(duì)失眠特別敏感，極力想入睡時(shí)，這本身就是一種思維特別活躍的狀態(tài)。如前所述，睡眠的形成是建立在安靜的基礎(chǔ)上的。如果你的思維特別活躍，你將根本睡不著。

 

　　這會(huì)形成惡性循環(huán)。越睡不著，對(duì)失眠越敏感，越想入睡。當(dāng)你躺在床上時(shí)，放松一下就睡著了，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)自動(dòng)睡著。失眠的人怎么辦？當(dāng)我躺在床上時(shí)，我會(huì)感到緊張，而且我對(duì)周圍很小的聲音很敏感，生怕它們會(huì)打擾我的睡眠。導(dǎo)致失眠的人一到床上，思維就會(huì)變得很活躍，根本睡不著。越是睡不著，對(duì)失眠越敏感，越想睡著。越想睡，思維越活躍，反而睡不著。

 

　　所以，解決失眠最重要的就是解決受孕問(wèn)題。不要把失眠看得太重。但很多人說(shuō)：“我怎么能不把失眠當(dāng)回事呢，太痛苦了，不可能！”你要知道，你之所以會(huì)感到失眠的痛苦，并不是因?yàn)槭?，而是你自己思維中的那種特殊的糾纏。引起特別關(guān)注的狀態(tài)。所以，失眠不該有煩惱，它不是敵人，你的敵人是緊張和糾纏，你的敵人是追求。你誤會(huì)了你的敵人，失眠只是你內(nèi)心的緊張和糾纏的結(jié)果，僅此而已。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不再緊張、掙扎于失眠的問(wèn)題時(shí)，你什么都不用做，而是睡著了。因?yàn)槟悴粨?dān)心失眠，躺在那里會(huì)自動(dòng)陷入沉默，然后就睡著了。但有些人已經(jīng)習(xí)慣性地緊張了。他們一躺在床上就會(huì)緊張。這時(shí)候可以坐著睡覺(jué)而不是躺著。坐著的時(shí)候沒(méi)有習(xí)慣性的緊張。不管你的大腦怎么想，它都能想你所想。人不可能一直運(yùn)動(dòng)，過(guò)一會(huì)肯定會(huì)睡著。

 

　　當(dāng)然，失眠不僅與思維有關(guān)，還與身體有關(guān)。中醫(yī)稱之為陰虛火旺。陰虛火旺的人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在想事情，不容易冷靜下來(lái)，導(dǎo)致失眠。但是，無(wú)論陰虛火旺，也不可能一直處于積極思考的狀態(tài)。總會(huì)有一段安靜的時(shí)光，他們也可以去睡覺(jué)，只是睡覺(jué)的時(shí)間少了一些。例如，年齡較大的人，自動(dòng)睡眠較少，無(wú)法入睡。如果你睡不著，你就睡不著。為什么一定要讓自己睡著？這個(gè)時(shí)候做事打坐不是更好嗎？