失眠是一種常見的現(xiàn)象，很多人有長期失眠的習(xí)慣，特別是上班一族，因為上班族的工作壓力很大，經(jīng)常要面對很多復(fù)雜的人事關(guān)系，所以很多上班族都患上了失眠癥，這樣就會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，下面我們來看看上班族如何治療擺脫失眠癥。

　　1、調(diào)節(jié)好心態(tài)：失眠癥的發(fā)生和心理健康有很大關(guān)系，所以經(jīng)常失眠的上班族一定要調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，如果壓力大要學(xué)會減壓，不良的情緒要及時調(diào)整，這個是治療失眠癥最有效最簡單的方法。

　　2、飲食調(diào)理：很多食物都有安神助眠的作用，患有失眠癥的人可以多吃元肉、紅棗、酸棗仁、豬心、百合等食物，這樣可以促進(jìn)睡眠，也可以補充營養(yǎng)，晚上盡量不要吃辛辣、油膩、難消化、刺激性大的食物，也不要喝酒或者含咖啡因的飲料。

　　3、泡腳：每天泡腳對促進(jìn)睡眠也是很有效果的，患者可以試試用中藥泡腳，把菊花、黃芩、夜交藤加水煎了之后用來泡腳，有助眠的作用。

　　4、敷肚臍：我們可以把酸棗仁研磨成細(xì)粉用紗布袋裝好，加熱到溫度合適之后放在肚臍上面，然后用膠布固定，每天晚上敷一次也有促進(jìn)睡眠的作用。

　　5、保健療法：每天用手指按摩太陽穴和百會穴，然后用木梳梳頭五分鐘，這樣不但可以促進(jìn)睡眠，還可以舒緩情緒、保持心情愉快。

　　改善睡眠的方法很多，最主要是根據(jù)自己失眠的原因進(jìn)行調(diào)理，注意在睡前不要做劇烈的運動，也不要看一些恐怖的電視或者書籍，睡前最好是聽一些輕柔的音樂。更加不要帶著白天的煩惱上床，有什么解決不了的問題可以記錄下來，第二天再去解決，否則就很容易會影響睡眠。