神經(jīng)學(xué)上講神經(jīng)衰弱這種病雖然不會(huì)造成很嚴(yán)重的癥狀，但是大多數(shù)病人都會(huì)有失眠的性障礙，緊張性疼痛等不適感讓人感到身體疲勞，心理緊張，影響到自己正常的工作和生活。

　　神經(jīng)管緊張過(guò)多造成神經(jīng)衰弱，如果處在神經(jīng)衰弱狀態(tài)，會(huì)使睡眠質(zhì)量下降.身體倍感不適，要想使自己不受這些傷害，就必須及時(shí)預(yù)防。所以，在生活中要怎樣有效地預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生？

　　1.心理輔導(dǎo)。通過(guò)有意識(shí)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，讓自己情緒穩(wěn)定，心情舒暢，胸懷豁達(dá)，在任何事情上都能想得開(kāi)，放得下樂(lè)觀的心態(tài)，提高適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活、戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。

　　2.時(shí)不時(shí)積極的參與社會(huì)活動(dòng)、與朋友旅游、改善情緒、調(diào)節(jié)身心、發(fā)展自身的社會(huì)適應(yīng)能力和協(xié)調(diào)社交關(guān)系的能力，培養(yǎng)患者的適應(yīng)性，在思想、行動(dòng)、心理健康等方面，要做到入鄉(xiāng)隨俗、隨遇而安，與社會(huì)現(xiàn)狀相協(xié)調(diào)。

　　3.在日常生活中要注意合理安排生活，要有規(guī)律的生活習(xí)慣，日常生活中要注意合理安排生活.工作與休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，消除緊張和疲勞情緒，

　　4.加強(qiáng)鍛煉。通過(guò)勞動(dòng)鍛煉和體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)，比如每天堅(jiān)持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己情緒明顯會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　5.保持愉快的心情，笑口常開(kāi)，能使面肌得到鍛煉，肌肉放松，能消除緊張的焦慮情緒，有助于增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　6.飲食調(diào)節(jié)，日常生活中要多吃含鋅、銅的食物，比如蚌等水生貝殼類，還要多吃瘦肉、動(dòng)物肝腎、魚(yú)蝦、牛奶、豆制品。多吃水果、核桃、桑葚、龍眼肉等。注意飲食宜清淡，晚上不要吃得太飽，睡覺(jué)前不能喝濃茶、咖啡等容易使自己興奮的飲料。

　　根據(jù)以上所述，大家要了解一些針對(duì)神經(jīng)衰弱疾病的預(yù)防措施，并能在日常生活中及時(shí)調(diào)整自身的心理狀態(tài)，而且要積極鍛煉身體，不要總是做一些很辛苦的工作，這樣對(duì)預(yù)防神經(jīng)衰弱疾病有很重要的作用。