如何改良憂郁癥是人們比較關注的話題。對憂郁癥患者來講，接受專業(yè)的醫(yī)治固然重要，但平時的調(diào)理亦不可忽視。有研究發(fā)現(xiàn)，運動對減緩抑郁癥有很好的效果，所以憂郁癥患者無妨選擇一些合適自己的運動，并堅持鍛煉。

一、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要循序漸進，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領會本身的生活情趣。

二、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

三、即便在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學習和工作。

四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

五、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。

六、建立挑戰(zhàn)意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

七、即便是小事，也要采取合乎情理的行動;即便你心情煩悶，仍要特別留意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每一個人的反應、態(tài)度幾近相同。這是不對的，假如有這類偏向，要盡快給予糾正。

九、培養(yǎng)自己的愛好、愛好和特長，拓寬自己的愛好范圍。

十、不要把自己的生活與他人的生活進行比較。

十一、較好把平常生活中美好的事情記錄下來。

十二、不要怕失敗，要學會勇于失敗，承認失敗。

十三、要積極的去嘗試之前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實。

十四、要與精力旺盛、又有理想、有尋求的人交往。