現(xiàn)在的年輕人得產(chǎn)后抑郁癥的幾率愈來(lái)愈大，很多女性朋友沒(méi)能夠及時(shí)轉(zhuǎn)變角色，從而致使了這類疾病的產(chǎn)生，這對(duì)患者的家庭會(huì)有很大影響的，今天我們要說(shuō)的是，產(chǎn)后抑郁癥患者的飲食保健題目，希望能夠給大家?guī)?lái)一點(diǎn)幫助。

1、多吃糖類

糖類對(duì)腦部有安定的作用，多吃糖類能夠進(jìn)步腦部色氨酸的含量，因此有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥。如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖苷。谷類。薯類、豆類等食品。

2、多吃含鈣食品

臨床上多數(shù)抑郁癥患者常常缺少食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食品，可促進(jìn)食欲，增進(jìn)消化吸收，易令人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食品。

3、多吃含鎂食品

補(bǔ)充鎂研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。機(jī)體缺鎂時(shí)，經(jīng)常會(huì)會(huì)令人悶悶不樂(lè)，乏力疲倦，情緒消極，有人還會(huì)產(chǎn)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，較好粗、細(xì)糧搭配食用。

4、補(bǔ)充氨基酸

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家以為，氨基酸對(duì)振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來(lái)制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。沒(méi)有神經(jīng)遞質(zhì)，人是沒(méi)法進(jìn)行思惟的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)重要物資。它可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)減緩抑郁癥狀有很大幫助。