考試對(duì)每個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)都很緊張。現(xiàn)在越來(lái)越多的學(xué)生患有考前焦慮癥?？记皩W(xué)生壓力很大，孩子的壓力無(wú)非是三個(gè)方面：內(nèi)心的。家長(zhǎng)的。老師和學(xué)校的?？记敖箲]可以體現(xiàn)在學(xué)生的身體上，影響孩子的發(fā)展前景。

　　考前焦慮常出現(xiàn)的生理癥狀包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶喪失、食欲不振、胃腸不適、便秘、腹瀉、胸悶、尿頻、睡后易醒、嗜睡、全身無(wú)力、習(xí)慣性抑郁等。

　　由考試引起的生理和心理緊張癥狀通常在考試后恢復(fù)。壓力緩解，但一些考生的焦慮不僅在考試后沒(méi)有緩解，而且更嚴(yán)重，這需要藥物的幫助。

　　每個(gè)人都想在高考榜上出名，但人生不僅僅是這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以要用正確的心態(tài)去對(duì)待，不要特別期待，也不要毫不在意。

　　為了緩解前焦慮，回到良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)，就需要做好自我調(diào)節(jié)，緩解焦慮。

　　1.積極的自我暗示。

　　法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)：人生是一串由無(wú)數(shù)煩惱組成的念珠，有才華的人總是笑著念完這串念珠。當(dāng)你焦慮的時(shí)候，給自己一個(gè)強(qiáng)烈的自我暗示，比如我能行、我一定會(huì)成功、我看好自己等等。積極的自我暗示可以增加自信，克服焦慮。

　　2.適度運(yùn)動(dòng)。

　　研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，放松心情，快樂(lè)心情。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，只是什么都不想，跑步、打球或游泳，不僅鍛煉身體，而且有效緩解焦慮，讓你有更多的精力去做以下事情。

　　3.做感興趣的事。

　　當(dāng)人們做他們感興趣的事情時(shí)，他們會(huì)全身心地投入到一種我忘記的狀態(tài)。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下工作，做一些感興趣的事情，比如唱歌、聽音樂(lè)、看電視、打籃球等等。當(dāng)你完成這些事情時(shí)，你的煩惱和焦慮早已消失。

　　4.情感宣泄。

　　情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張和焦慮告訴你的親戚或朋友，調(diào)整你的心；或者找一個(gè)合適的地方哭或笑，以發(fā)泄你內(nèi)心的憂郁。

　　5.音樂(lè)

　　音樂(lè)可以使人放松，使人的生理和心理節(jié)發(fā)生良性變化。當(dāng)一些事情讓你感到不安和易怒時(shí)，你不妨冷靜下來(lái)聽音樂(lè)。你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)就像一縷微風(fēng)吹過(guò)你的心，感到非常舒適和舒適，你的焦慮也消失了。