成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
      假如你得了焦慮癥，那末你一定很想擺脫那討人厭的焦慮情緒，那末你知道該如何才能闊別焦慮的情緒嗎？想要讓自己變得淡定，不焦慮首先要出本身動身，進步自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到讓自己放松放平心態(tài)，不要一遇事就緊張焦慮，要暗示自己緊張焦慮沒好處。

如何擺脫焦慮情緒？

1、那末怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也能夠用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱龊贤纯蕖⒑艉啊?/p>

2、焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對待，順其自然、接納自己、接納現(xiàn)實，在煩惱和痛苦中尋求克服自我的理念。

3、在心理醫(yī)師的指點下練習(xí)，可以做自我放松練習(xí)。

4、不管學(xué)習(xí)還是工作沒有目標(biāo)就會茫然手足無措，但是確立目標(biāo)要有度，根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。

5、回想或講述自己較成功的事，這樣可以引發(fā)愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑情緒。

6、積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行動和生理功能，不同節(jié)奏的音樂能令人放松具有平靜、鎮(zhèn)痛作用。

7、積極參加集體活動如遠足、植樹、講座、大學(xué)生社團等等。在集體活動中發(fā)揮自己的專長上風(fēng)，增加人際交往，和諧的人際關(guān)系會令人取得更多的心理支持，減緩緊張焦慮情緒。

擺脫焦慮情緒你可以做你喜歡的事情，暫時的放松自己，不要總是把自己置身于緊張的環(huán)境當(dāng)中，較好是有自己的業(yè)余愛好，在緊張的生活中偶然給自己偷偷閑。