抑郁癥是一種非常常見(jiàn)的心理方面的疾病，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天的時(shí)候發(fā)病人數(shù)多，發(fā)病率高，為什么一到冬天就容易犯抑郁癥呢?這是怎么回事呢?這和天氣有密切的關(guān)系，另外還和人自身的壓力密不可分，冬天應(yīng)該做好防治抑郁癥的工作，一起來(lái)了解一下吧。

冬天很多地區(qū)天氣比較寒冷，日照的時(shí)間也比較短，而且陰天也比較多，這種天氣狀態(tài)下容易給人一種不舒服壓抑的感覺(jué)，特別是不經(jīng)常到戶外參加活動(dòng)，時(shí)常呆在屋里的人更容易出現(xiàn)心情不好，煩躁，哭泣等。

冬天的時(shí)候很多人的心理壓力還是比較大的，特別是工作狀況并不是很好，學(xué)習(xí)壓力大的人，郁結(jié)在心頭的火氣不容易散開(kāi)，也沒(méi)有人給開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)的情況下，更容易患上抑郁癥。

冬天天氣寒冷，人的內(nèi)分泌容易失調(diào)，生理節(jié)奏容易發(fā)生紊亂，所以情緒和精神方面的紊亂就容易出現(xiàn)，而天氣回暖之后，整個(gè)人就看起來(lái)恢復(fù)了精神，抑郁的情緒也能逐漸得到好轉(zhuǎn)。

為了減少冬季抑郁癥的發(fā)生，應(yīng)該注意在冬天的時(shí)候多到戶外去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，盡量多接受陽(yáng)光的照射，多和別人進(jìn)行交談交流的，多到人多的地方，多去熱鬧的場(chǎng)所，不要總是呆在陰暗的房間里，不然容易心情不佳。

在飲食方面可以吃一些具有改善情緒的食物，比如橙子，香蕉，黃瓜等，能夠讓大腦的狀態(tài)得以改善，分泌抗抑郁的物質(zhì)，減少抑郁癥的復(fù)發(fā)或加重。

對(duì)于冬季的時(shí)候抑郁癥比較嚴(yán)重的，是一定要盡早請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)判，然后根據(jù)病情輕重，還有身體的狀況來(lái)選擇服用合適的抗抑郁藥，一旦服用之后務(wù)必遵醫(yī)囑，不可隨意停用或減量等。