健康按摩太陽穴和前額：我建議您學習一套眼部保健操，在疲倦的情況下做一套操，這樣，太陽穴的部位和前額都可以進行推拿按摩，使您興奮的心理得到緩解。

　　人體肌肉反饋方法：基于肌肉放松，反饋意見減輕人的應激數(shù)據(jù)信號，隨后人腦操縱的興奮心理狀態(tài)也可得到緩解。具體地說，兩手握緊，手臂也要用力，你甚至可以全身上下用力，繃緊每一塊身體肌肉，堅持不懈，或者你可以堅持不懈地堅持下去，在您感到疲倦的情況下，舒緩身體的壓力，屈伸四肢，不要做任何事情，停留幾分鐘。如果你感到不安的話，你就可以再繼續(xù)往上走了——整個釋放壓力的過程。

　　幽默感總是男人的人格魅力的好體現(xiàn)。女人都是渴望愉悅感的，所以在聊天過程中，如果男人能通過自己幽默的語言將女人逗樂，使她們展現(xiàn)出會心的笑容，那么女人空虛的內心會感到莫大的充實與滿足，并產生與對方增進交流的想法。在逐漸頻繁的交流中，女人很容易能為這樣的男人的人格魅力所打動，喜歡上與他聊天，甚至經常主動搭話以增加自己的幸福感。

　　形象對白：名字的提及有點豐富，其實大伙兒就是用這個方法來緩和消極情緒。特定的實踐是，當出現(xiàn)不安的情況時，你需要對自己說些安慰話。例如即將進入考試場地，你確實會感到緊張不安，你也要通知自己，誰都會很激動，而且適度的心神不安會提高大伙兒的考試分數(shù)。擅長控制自身心理狀態(tài)的人都可以靈活地使用形象對話法。

　　宏微轉換法：這種方法一開始做起來也比較簡單，我們在考慮一些宏觀經濟政策的困難時常常會感到不安，例如，你已經為一個學年制定了一項學習計劃，而你卻會感到不安，這也是因為你總念念不忘一次訓練學習要進行這么多的工作，按照慣例，壓力會產生。要想更好地減輕緊張情緒，我們可以把宏觀經濟政策的事情外部化，不需要在所有學年度都做計劃，做一周的計劃方案。

　　認識方法：心神不寧不僅在平時的日常生活中產生，更多的是我們在工總學習時的不安，如您在考試中見難不難，雖然你不能心不在焉，但心神不安很有可能同時損害你的邏輯思維能力，因此，你需要適當?shù)販p少這種不安。此時此刻你可以看看心理咨詢師的研究成果：當想到某一難點困惑不解的情況下，變得慢點，休息一會兒你的問題就會得到迅速解決，這個過程叫做“理解”。

　　嬰幼兒階段是培養(yǎng)幽默感的佳時期。近日，一項來自英國布里斯托爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人的幽默感在生命的初幾年形成。兒童在1～2個月的時候就學會了欣賞幽默，50%的兒童在11個月時就開始表現(xiàn)出幽默感。3歲就會說有趣的話。幽默的培養(yǎng)在生命初的四年里非常重要。鑒于幽默感在生活中的重要性，父母可以從小開始引導。

　　幽默感：幽默感能消除心神不安，研究表明，這種緊張焦慮狀態(tài)下的人通常更容易笑出聲。其實笑笑就變成了發(fā)泄心情的一種方式。因此，在熟悉的情況下，聽一聽郭德綱相聲小品的小品相聲是非常有用的。假如你平時是個有使命感的人，你就可以明確地表明這一點，避免焦慮。