恐懼的對象可能是特定的場所或者處境，也可能是局限于特定的物體、場景或活動，當處于這樣的一個狀態(tài)時會感覺到恐慌，伴有明顯的自主神經(jīng)功能的紊亂的情況，經(jīng)常會出現(xiàn)回避行為。應該如何去克服恐懼呢？

　　心理學家研究得出，許多疾病的發(fā)病更多原因是由于自我的心理暗示。有時候通過藥的治療恐懼癥實際已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，可是病情卻仍會出現(xiàn)“病情比以前更重”的情況，其實這些都是病人的心理作用。由于飽受恐懼癥的困擾，對疾病的治療失去逐漸信心，就會感到無力回天。切記!有這種想法就有可能使你難以克服恐懼癥。所以，我們面對恐懼癥的時候態(tài)度一定要樂觀。我們還可以使用心理暗示的方法，幫助克服恐懼癥。每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　恐懼癥的發(fā)病大多是由于做不到，怕做某些事情，想要克服恐懼癥，你可以找一個安靜沒有人打擾的地方坐下來。聽聽音樂，或者閉上眼睛自由想像，能夠轉(zhuǎn)移自己注意力的事情都可以嘗試，在輕松的狀態(tài)下，恐懼癥會遠離你。通過經(jīng)常性的練習，心境能夠變得平和起來。不僅能幫助我們控制自己的身體，還有助于克服緊張的反應。對恐懼癥能起到很好的治療作用。

　　克服恐懼癥是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程。我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。久而久之，恐懼癥就遠離你了！