成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
       2015年8月6日，馬來西亞總理納吉布公布，7月29日在法屬留尼汪島發(fā)現(xiàn)的飛機(jī)殘骸確認(rèn)屬于馬來西亞航空公司MH370航班客機(jī)。8月7日，馬航在北京舉行第五次家屬見面會(huì)。會(huì)議開始前，數(shù)十名MH370家屬在辦公樓前用繩索拴住自己的脖子，拿著“馬來西亞還我親人”的牌子哭訴，現(xiàn)場(chǎng)一度失控。家屬情緒激動(dòng)，當(dāng)場(chǎng)下跪。

世上總是存在各種不可預(yù)感的天災(zāi)人禍。每次災(zāi)害留給我們的除眾人的哀嘆，更有直接受害者支屬揮之不去的傷痛，他們當(dāng)中不乏兒童。災(zāi)后創(chuàng)傷恢復(fù)，是21世紀(jì)被提上議程的話題。作為每個(gè)個(gè)人，怎樣才能幫助失去親人的家屬撫平傷痛、重整幸福？怎樣才能讓自己走出災(zāi)害陰影？這是所有人都在思考的問題。

怎樣進(jìn)行災(zāi)后心理創(chuàng)傷復(fù)原？

1、了解災(zāi)后應(yīng)激障礙。受害者在心理上會(huì)有很多不良情緒體驗(yàn)，比如緊張、懼怕、失望、無助、恐懼、憤怒、自責(zé)、悲傷及負(fù)罪感等；也有一些受害者努力壓抑這些情緒，表現(xiàn)為麻痹冷漠、行動(dòng)呆滯緩慢；還有的會(huì)出現(xiàn)分裂偏向。其次會(huì)伴隨一些生理反應(yīng)，如心跳加快、呼吸困難、疲憊、昏厥、寒戰(zhàn)、出汗增多、口渴、頭痛等。再有就是受害者還會(huì)有一些行動(dòng)上的改變，如行動(dòng)畏縮、與人隔離等等。

2、受害者在客觀上要英勇面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受已產(chǎn)生了的事情，和相干事情所帶來的后果和負(fù)性情緒；在主觀上，分清該類事件的不可預(yù)感性和自己的行動(dòng)之間沒有必定的聯(lián)系，諒解自己在這個(gè)事件中出現(xiàn)的失誤，由于在應(yīng)激狀態(tài)下誰都可能失誤。

3、尋覓社會(huì)支持系統(tǒng)。任什么時(shí)候候都不要疏忽了來本身邊親人、朋友、同學(xué)乃至社區(qū)、政府的關(guān)心和支持，可主動(dòng)尋求大家的幫助，由于他們的陪伴和支持是平安度過應(yīng)激時(shí)期的重要因素。

4、轉(zhuǎn)移留意。可積極參加各類的文娛活動(dòng)，如打球、唱歌、看電影等，還可參加一些有幫助的社會(huì)團(tuán)體，盡量的分散對(duì)該事件的留意力。

5、適度宣泄。面對(duì)自己強(qiáng)烈的情緒時(shí)，可以找一個(gè)安全的環(huán)境，答應(yīng)自己大聲的喊、叫、罵，乃至摔打自己的枕頭或洋娃娃；固然也能夠?qū)W會(huì)調(diào)息，保持放松 ，較簡(jiǎn)單的辦法就是：找一個(gè)安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個(gè)深呼吸，從頭部到腳尖順次循序全身肌肉放松伴隨漸漸呼吸，總程為10-20分鐘便可。

6、自我調(diào)理。學(xué)會(huì)表達(dá)，接納自己：不要隱藏內(nèi)心的感受，試著把悲傷、恐懼情緒表達(dá)出來。接納自己的悲傷情緒與軟弱，不要委曲自己去忘掉，讓他人有機(jī)會(huì)去了解和關(guān)心你。給自己積極的暗示，了解傷痛的感覺會(huì)隨著你一段時(shí)間，這是正常的現(xiàn)象，災(zāi)后會(huì)逐步恢復(fù)。我們需要不中斷地暗示自己：“沒有關(guān)系，我現(xiàn)在很懼怕，很悲傷，但這些都是正常的，它們會(huì)停留一段時(shí)間，我需要給自己時(shí)間。我會(huì)從現(xiàn)在的情緒中走出來。”

7、尋求專業(yè)幫助。較好的方法固然是求助于心理咨詢師，由于他們能夠幫助辨認(rèn)、分析應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)用心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)、技術(shù)有效的處理應(yīng)激，使應(yīng)激帶來的不良影響降到較低，從而較快、較成功地幫助受害者擺脫由應(yīng)激事件帶來的心理危機(jī)。

怎樣幫助兒童進(jìn)行災(zāi)后心理創(chuàng)傷復(fù)原？

1、意外剛產(chǎn)生

孩子可能有的行動(dòng)：有的木然沒有反應(yīng)、變得特別聽話；有的愛哭愛鬧、很黏人、噩夢(mèng)、失眠、輕易受驚嚇……

你能做的：讓孩子相信你會(huì)保護(hù)他。

2、意外產(chǎn)生后一段時(shí)間

孩子可能有的行動(dòng)：作噩夢(mèng)、故意惹大人生氣、一直說意外產(chǎn)生的經(jīng)過、在玩的時(shí)候重演意外產(chǎn)生的情形……這時(shí)候候孩子會(huì)在內(nèi)心里問自己“為何是我”？“是否是我的錯(cuò)”？“是否是由于我太壞了”？

你能做的：幫助孩子了解他的懼怕和難過，讓他說出來或用其它方式表達(dá)出來。

3、復(fù)原后期

孩子可能有的行動(dòng)：開始回到正常的生活情形。

你能做的：幫孩子做復(fù)學(xué)的預(yù)備、讓家庭回復(fù)到之前的生活情形。