運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減少壓力，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，放松心情，減輕抑郁情緒，緩解壓力、焦慮，令人精神抖擻，進(jìn)步自信及自尊。從實(shí)踐來看，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯(cuò)的抑郁癥自我醫(yī)治方法，特別是抑郁癥的恢復(fù)階段，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的治()療到達(dá)事半功倍的療效。

運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減少壓力，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，放松心情，減輕抑郁情緒，緩解壓力、焦慮，令人精神抖擻，進(jìn)步自信及自尊。從實(shí)踐來看，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯(cuò)的抑郁癥自我醫(yī)治方法，特別是抑郁癥的恢復(fù)階段，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的治()療到達(dá)事半功倍的療效。

“戶外漫步”能給人一種輕松、自由安閑的感覺，這對(duì)克服憂郁癥者共有的孤獨(dú)感很有益。但漫步也講求一定的強(qiáng)度、延續(xù)時(shí)間和頻率，方能到達(dá)預(yù)期效果。一般說來，患者開始時(shí)可天天步行1500米，并力爭在20分鐘內(nèi)走完。以后逐步加大間隔，能到達(dá)天天3000米左右較好。漫步早晚進(jìn)行都可，但以“晨走”效果更佳，由于清晨漫步，會(huì)加快“喚起”新陳代謝功能，進(jìn)而有效緩解抑郁癥狀。假如患者無意腦血管疾病，步行速度應(yīng)保持中、快速為好。也可根據(jù)本身體力，調(diào)理行走速度?；颊吣荛L時(shí)間(最少1個(gè)月以上)堅(jiān)持天天一次戶外漫步，就將收到obvious較好效果。