產(chǎn)后抑郁癥是一種在平常生活中很常見的 疾病，假如不重視起來這類 疾病會(huì)帶來非常麻煩的并發(fā)癥，乃至對(duì)孩子也會(huì)造成一定的影響，那么產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法有哪些呢，下邊給大家做一個(gè)簡單的先容。

1、多去戶外走動(dòng)：假如天氣好而自己的身體沒有不舒服時(shí)，不要把自己困在家里，可以帶著孩子去戶外走走，呼吸新鮮空氣。不要長時(shí)間地自己一個(gè)人照顧孩子，可以多與自己的親朋好友交換，開釋出自己的不良情緒。

2、積極醫(yī)治：當(dāng)自己的懊喪情緒實(shí)在沒法自我調(diào)理時(shí)，要向?qū)I(yè)人士尋求幫助，別隱藏自己的心理壓抑，也不要回避醫(yī)治。

3、一懷孕就開始進(jìn)入母親的角色：在懷孕期間，可以通過瀏覽報(bào)紙、書刊等的途徑去學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，還要對(duì)孩子成長的一些基本規(guī)律有一定的了解。并且要多一些了解可能出現(xiàn)的之外，還要多了解產(chǎn)后的情緒變化，做好足夠的心理預(yù)備應(yīng)對(duì)。

4、多做運(yùn)動(dòng)：孕期多做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)步自己的體質(zhì)，有益于將來的分娩和產(chǎn)后照料寶寶，儲(chǔ)備能量和時(shí)地適應(yīng)做母親的角色。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)則有助于開釋不良情緒，讓自己的精神更加振奮。

5、產(chǎn)后不要被過量的打攪：要保證充足睡眠和休息，由于新媽媽的精神狀態(tài)不穩(wěn)定，所以要避免各種外界的stimulate 刺激，特別是一些sensitivity 敏感題目。

6、在外家坐月子：坐月子時(shí)，較好是選擇在外家，由于那邊有自己較熟習(xí)的人和 環(huán)境，不需要顧及其他的東西，當(dāng)自己對(duì)比顧孩子手無足措時(shí)自己的父母也會(huì)幫忙照顧孩子，并且親人會(huì)關(guān)心她的。

在懷孕期間，孕婦要多學(xué)習(xí)養(yǎng)胎知識(shí)、生產(chǎn)知識(shí)、新生兒護(hù)養(yǎng)知識(shí)及自己的產(chǎn)后 康復(fù)知識(shí)等，這對(duì)孕婦的養(yǎng)胎、生產(chǎn)、和孩子的照顧方面有很大的幫助。在生產(chǎn)前，就應(yīng)做好迎接孩子的預(yù)備，調(diào)劑好自己的心態(tài)，保證良好的心情迎接新生命的到來。