我們對寶寶的誕生都十分開心，但是也不能夠疏忽我們的新媽媽，假如沒能夠及時的照顧好她的話，就有可能得產(chǎn)后抑郁癥，而今天我們所要先容的，就是有關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的食療方法，那么產(chǎn)后抑郁癥吃什么好呢。

產(chǎn)后抑郁癥食療方法

1、養(yǎng)心Calm down 安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥(medicine)物與大米洗凈后加水適當(dāng)同煮成粥狀便可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心Calm down 安神之效，可醫(yī)治抑郁癥、insomnia失眠等。這款粥品味美香甜，不但可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情煩悶，偶有insomnia失眠也可食用

2、遠(yuǎn)志棗仁粥：做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥(medicine)物與大米淘凈加水適當(dāng)共同煮成粥，便可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、Calm down 安神之效。

3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥(medicine)物加水煎煮，去渣取藥(medicine)物汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后便可。服用方法：逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，不但可用于抑郁癥食療，對insomnia失眠、忘記、煩躁也有很好的改良作用。

4、山藥(medicine)物粥：做法是瘦豬肉100g、山藥(medicine)物30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥(medicine)物塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，天天一次。

5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適當(dāng)。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。Tonifying kidney 補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心Calm down 安神。

6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，逐日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴隨心悸不寐、怔忡忘記、肢體乏力、皮膚粗糙者。

7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。逐日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴隨潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥(medicine)物30克，瘦肉100克燉湯喝，逐日1次。適用于更年期有頭暈眼花、diet 飲食不香、困乏乏力及面色蒼白者。

9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，逐日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適當(dāng)。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。逐日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色昏暗、手足心熱等。