我們很多的女性在生完孩子以后，都會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這是生活中十分常見的疾病，所以大家不用過于擔(dān)心，典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)產(chǎn)生，可延續(xù)全部產(chǎn)褥期，那么產(chǎn)后抑郁癥有自愈的可能嗎，實(shí)際上是有機(jī)會的，要我們能夠做到下面的自我調(diào)劑方法。

行動調(diào)劑法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動，但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

傾訴宣泄法：找好友或親人交換，盡訴心曲，大哭一場也無妨，縱情宣泄愁悶情緒。

角色交替法：別忘了固然已為人母，但還是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)利。

自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要?；蛟S趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有善于的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

食品醫(yī)治法：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補(bǔ)品，卻不知這些食品很輕易使人心煩氣躁，insomnia焦慮，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些平淡食品，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)劑身心狀態(tài)。