我們女性在產(chǎn)期的時(shí)候，情緒起伏比較大，假如沒有及時(shí)留意的話，是很有可能得產(chǎn)后抑郁癥的，這個(gè)時(shí)候就有很多人想問了，產(chǎn)后抑郁癥有可能自愈嗎，專家說假如患者依照下面的方法做的話，是有可能自我治好的。

產(chǎn)后抑郁癥自我治好的措施：

1、角色交替：別忘了固然已為人母，但還是老公的嬌妻、父母的愛女，不能只做24小時(shí)全職媽媽，要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)利。

2、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：假如產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，乃至題目辣手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的留意力，將留意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不但思惟上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快樂動(dòng)。

3、放松精神：適當(dāng)調(diào)理變動(dòng)生活內(nèi)收留，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而疏忽了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能到達(dá)放松自己的精神作用。

4、求助醫(yī)生：假如通過自我調(diào)劑仍然不能接觸抑郁狀態(tài)，可以求助于專業(yè)職員，比如婦科醫(yī)生，心理學(xué)醫(yī)生，也可選用中醫(yī)中藥，進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，通過這些干預(yù)，經(jīng)?？梢缘竭_(dá)比較好的效果。

5、主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，所以主動(dòng)尋求和接受他人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

6、行動(dòng)調(diào)劑：產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些適當(dāng)放松活動(dòng)，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想平靜的畫面、聽優(yōu)美的音樂等等。

7、傾訴宣泄：找好友或親人交換，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，縱情宣泄愁悶情緒。

上述內(nèi)收留具體先容了產(chǎn)后抑郁癥能自愈嗎，相信大家都已了解。作為孕婦家屬，我們?cè)谄淙焉锲陂g就應(yīng)當(dāng)要多點(diǎn)陪伴在她身旁，特別是她的伴侶，多給與孕婦關(guān)懷，盡可能讓她保持樂觀開朗的心情，以此來減低得病的風(fēng)險(xiǎn)。較后，我們祝賀母子平安，家庭幸福!