睡眠不足的影響會積累起來，終究嚴重危害健康，乃至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)，有關(guān)專家對長時間熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對比研究，發(fā)現(xiàn)長時間熬夜的人更容易遭受癌癥侵襲，熬夜使睡眠規(guī)律產(chǎn)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而致使細胞突變，產(chǎn)生癌細胞，下面我們就來一起了解一下晚睡逼迫癥醫(yī)治方法。

1、拋開逼迫癥，跟自己對話

到了夜晚，明明應(yīng)當上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)當……這時候候，你要判定一下：哦，這是我的逼迫性思考！這樣的思考方式是由于我得了“晚睡逼迫癥”！你可以對自己說：“這不是我，這是逼迫癥在作怪！”這樣的話，能讓你對逼迫癥帶來的逼迫思想和行動增加一些抵抗力。但要記得，逼迫癥是你腦部的題目，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力熟悉和面對它。

2、主動出擊，對抗逼迫癥

將留意力從逼迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即便是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行動來取代逼迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些Sleep aid的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提示你說，現(xiàn)在不能睡時，不要墮入習慣性的思考，必須告知自己：“我的逼迫癥又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對逼迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做逼迫癥的奴隸！

3、貶低、輕視，終究離別逼迫癥

當你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已接納了自己的逼迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能終究離別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已做好心理預(yù)備了。你將知道：“那是我可笑的逼迫想法，那是沒成心義的，那只是我的腦部障礙，沒必要留意它?！眻猿忠勒者@樣的步驟進行，你會漸漸發(fā)現(xiàn)，自己能略微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復(fù)正常的睡眠時間。